「テニス肘」と診断され、ドアノブを回すだけで肘に走るあの激痛。日常生活の何気ない動作がこれほど苦痛になるとは、私自身も実際に経験するまで想像もしていませんでした。仕事でのPC作業や重い買い物袋を持つたびに顔をしかめていた私が、ようやく見つけた「痛みをコントロールする方法」。それがサポーターの活用です。
この記事では、私が実際に複数のサポーターを試してわかったリアルな使用感や、選ぶ際の注意点、そして多くの人が間違えている「正しい装着位置」について、実体験を交えて詳しくお伝えします。
なぜテニス肘にサポーターが必要なのか？（体験談）
テニス肘、正式名称「上腕骨外側上顆炎」の最大の敵は、手首や指を動かすたびに炎症部分が引っ張られることです。私は最初、「放っておけば治るだろう」と軽く考えていましたが、悪化する一方でコップを持つのも辛い状態になりました。
サポーターを導入して最も変わったのは、「痛みのスイッチ」が入らなくなったことです。筋肉の過度な動きを物理的に抑えることで、あのズキッとする衝撃が劇的に和らぎました。また、装着していることで「今は肘を休めているんだ」という意識が働き、無茶な動きをしなくなったのも大きな収穫でした。
失敗しないためのテニス肘サポーターの選び方
世の中には多くのサポーターがありますが、選ぶ基準は「使うシーン」にあります。
1. タイプの違いを理解する
- バンドタイプ（エルボーバンド）： 痛む場所の少し下をベルトで圧迫するタイプです。仕事やスポーツ中に最適で、私は主にこちらを愛用しています。
- スリーブタイプ（筒状）： 肘全体を覆うタイプです。冷えからくる痛みの緩和や、軽い保護に向いています。
2. 素材と通気性
長時間つけていると、どうしても蒸れが発生します。特に夏場や運動時は、メッシュ素材や吸汗速乾性に優れたものを選ばないと、かゆみが出て結局外してしまうことになります。
3. 固定力の調整のしやすさ
自分の腕の太さに合わせて、ミリ単位で締め付けを調整できるマジックテープ式がベストです。私はむくみやすい体質なので、体調に合わせて締め具合を簡単に変えられるものを選びました。
ユーザー評価が高い！おすすめサポーター5選
実際に私が試したものや、周囲の利用者の間で圧倒的に支持されている製品を厳選しました。
ザムスト(ZAMST) エルボーバンド
スポーツを続けるならこれ一択と言えるほど信頼性が高いです。パッドがしっかりしており、狙った位置を確実に圧迫できます。耐久性も抜群で、何度洗濯してもマジックテープの強度が落ちませんでした。
バンテリンコーワサポーター ひじ専用
ドラッグストアでも手に入る手軽さが魅力ですが、フィット感は侮れません。生地が薄手なので、ワイシャツの下に付けていても目立ちにくいのが仕事中には助かりました。
マクダビッド(McDavid) エルボーバンド
アスリートからの信頼が厚い逸品です。衝撃吸収性に優れており、テニスやゴルフのインパクト時の衝撃をうまく逃がしてくれます。ガッシリした固定感を求める方に。
ミューラー(Mueller) アジャスタブル エルボーサポート
左右兼用で、非常にシンプルな作りながらホールド力が高いです。何よりコストパフォーマンスに優れているため、予備としてバッグに入れておくのにも適しています。
bonbone(ダイヤ工業) エルボーアップ
医療現場でもよく見かける、理論に基づいた設計が特徴です。肌に当たる部分が非常にソフトで、長時間装着しても食い込みにくく、肌が弱い私でもトラブルなく使用できました。
【重要】サポーターの正しい付け方と位置
多くの人がやってしまいがちな間違いが、「痛い場所に直接巻く」ことです。
正しい位置は、**「肘の出っ張った骨から、手首側に向かって指2本分ほど離れた場所」**です。ここを圧迫することで、手首から肘に伝わる振動をカットできます。
また、締めすぎにも注意が必要です。「指が1本入る程度の余裕」を持たせてください。あまりに強く締めすぎると血流が悪くなり、指先が痺れてきたり、逆に痛みが悪化したりすることがあります。
まとめ：自分に合ったパートナーを見つけよう
テニス肘の痛みは長引くことが多いですが、適切なサポーターという「パートナー」を見つけることで、生活の質は格段に上がります。私はサポーターを使い始めてから、一度諦めかけた趣味のスポーツを再開することができました。
まずは自分のライフスタイルに合ったタイプを一つ選び、正しい位置で装着することから始めてみてください。サポーターに頼りつつ、日々のストレッチを併用することが、完治への一番の近道です。
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