「初めて草トーナメントに出るけれど、1セットマッチって具体的にどう進むの？」
「3セットマッチと何が違うの？勝つためのコツは？」
プロの試合で見慣れた3セットマッチや5セットマッチとは異なり、日本のアマチュアテニス界で最も一般的なのが「1セットマッチ」です。しかし、実はこの形式、短時間で勝敗が決まるからこその「怖さ」と「面白さ」が詰まっています。
今回は、数々の草トーナメントを戦ってきた私の体験談を交えながら、1セットマッチの基本ルールから、勝率をグッと引き上げる戦略までを徹底解説します。
1セットマッチの基本ルールとアマチュア特有の慣習
まずは、混乱しやすいルールを整理しましょう。大会要項に「1セットマッチ（6-6タイブレーク、ノーアド）」と書かれていたら、以下の流れを指します。
6ゲーム先取とタイブレーク
基本的には先に6ゲームを取った方が勝ちです。お互いに5-5になった場合は、どちらかが7ゲーム取るまで（7-5など）続けます。さらに6-6で並んだ場合は、7ポイント先取の「タイブレーク」に突入します。
ノーアドバンテージ（セミアド）方式
ここが一番のポイントです。40-40（デュース）になった際、通常なら2ポイント差がつくまで続けますが、ノーアドの場合は「次の1本を取った方がそのゲームを獲得」します。レシーバー（受ける側）がサイドを選べる大会が多いですが、この1本が試合の運命を左右します。
【実体験】1セットマッチの現場で起きた「想定外」のドラマ
私が初めて市民大会に出場した時のことです。意気揚々とコートに立ちましたが、1セットマッチの「速さ」に完全に飲み込まれました。
1. 「スロースターター」は即敗北
プロの試合なら、最初の数ゲームを捨てて相手の弱点を探る余裕があります。しかし、1セットマッチで 0-3 になると、時間にしてわずか15分ほどで絶望的な状況に追い込まれます。私も最初、体が温まる前にミスを連発し、気づけば 1-6 で試合終了。テニス 練習器具などで、試合直前までしっかり体を動かしておく重要性を痛感しました。
2. メンタルを削る「ノーアド」の恐怖
ノーアドの1点勝負は、技術よりも「度胸」です。相手がダブルフォルトを怖がって甘いサーブを打ってくるか、あるいはエースを狙ってくるか。この1本を制した方が、その後の流れを完全に支配します。
3. セルフジャッジという難敵
審判がいないため、判定は自分たちで行います。際どいボールを「アウト！」と言われた時のフラストレーションは想像以上です。ここでイライラして自滅する人を何人も見てきました。
1セットマッチを制するための3つの戦略
① 最初の3ゲームにすべてを賭ける
1セットマッチは「先行逃げ切り」が鉄則です。トスで勝ったら、迷わず「サービス」を選びましょう。自分のサービスゲームをキープして 1-0 とリードするだけで、精神的な余裕が全く変わります。
② ギアを一段階落として「ミスを減らす」
短期決戦だからこそ、派手なエースはいりません。相手が勝手に緊張して自滅してくれるのを待つのが最も効率的です。私は、テニス ラケットを振り抜くことよりも、深く丁寧に返すことを意識してから勝率が安定しました。
③ 休憩（チェンジエンド）を戦略的に使う
奇数ゲームが終わるたびにコートを交代しますが、この90秒をただ座って過ごすのはもったいない。
- 相手のバックハンドが弱くないか？
- 風向きはどちらか？
- 相手は疲れていないか？これらを冷静に分析する時間にします。
最後に：1セットマッチは「集中力の格闘技」
1セットマッチは、技術の差を「集中力」と「戦略」でひっくり返せる非常にエキサイティングな形式です。
たとえ格上の相手でも、出だしでつまずかせ、ノーアドのチャンスをものにすれば勝利の女神は微笑みます。これから試合に出る方は、ぜひテニス シューズの紐を固く結び、1ポイント目から全力で吠えるくらいの気持ちで挑んでみてください。
その1セットの向こう側に、テニスの本当の楽しさが待っています！
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