テニスダブルス初心者脱却！ルールから試合で勝てる「生」の動き方まで徹底解説

テニスのダブルスは、シングルスとは全く別のスポーツと言っても過言ではありません。「ルールはなんとなくわかるけど、試合になるとどこに立っていいかパニックになる」「ペアに迷惑をかけそうで怖い」という悩みは、誰もが通る道です。

今回は、教科書的なルール説明だけでなく、私が実際に草トーナメントや練習試合で経験した「失敗談」や「上達のヒント」を交えながら、ダブルスの本質を解説します。

1. 意外と知らない？ダブルス特有の基本ルールと実情

ダブルスには、シングルスにはない特有のルールが存在します。まずはここを整理しましょう。

ダブルスでは、サイドにある細長いエリア「アレイ」が有効になります。

サーブは4人が順番に行いますが、レシーブの左右（デュースサイド・アドバンテージサイド）は、そのセットが終わるまで変更できません。

体験談： 「今日はバックハンドの調子が悪いから、途中で右側に変わりたい！」と思っても、セット中はルール上不可能です。ペアと事前に「どちらが得意か」をしっかり話し合っておくのが、勝利への第一歩です。

ルールを覚えたら、次は「どこに立つか」です。初心者が最も迷うポイントを実体験から紐解きます。

一人が後ろ、一人が前に立つ基本の形です。

よくある失敗： ネット際の前衛に立っている時、ただ突っ立っているだけになっていませんか？私は初心者の頃、後ろのペアが頑張っているのを観戦してしまい、「お地蔵さん状態」だと怒られたことがあります。
上達のコツ： 前衛は「動くフリ」をするだけでも相手にプレッシャーを与えられます。左右に細かくステップを踏むだけで、相手のミスを誘えるようになります。

相手のレシーブを横からバシッと決めるポーチボレー。

体験談： 「外したらどうしよう」と怖くて動けなかった時期がありました。しかし、勇気を出して飛び出すと、たとえ空振りしても相手は「次も来るかも」と警戒し、勝手に自滅してくれるようになります。

試合に出るなら、身の回りの道具も「ダブルス仕様」にアップデートするのがおすすめです。

まず、長時間の試合で集中力を切らさないためには、グリップの滑り止めが欠かせません。グリップテープは常に予備をバッグに入れておきましょう。また、ペアとの戦略を練る際や待ち時間に、スポーツ飲料やゼリー飲料で適切に水分・エネルギー補給を行うことも、最後まで走り抜くための重要な「ルール」と言えます。

日差しが強い日の屋外コートなら、スポーツサングラスがあると、上空のロブ（高いボール）を見失わずに済みます。

テニスの試合（特に市民大会など）は、審判がいない「セルフジャッジ」で行われます。

判定に迷ったら： 自分のコート側のボールが「インかアウトか」際どい時は、潔く「イン」にするのがテニスのマナーです。
ペアへの声掛け： ミスをした時こそ「どんまい！」「次はこうしよう」とポジティブな声を出すことが、ダブルス最大の戦略です。私は、無言のペアと組んだ時よりも、笑顔で励まし合えるペアと組んだ時の方が、圧倒的に逆転勝ちが多いと感じています。