30代からテニスを始めるのは遅い？初心者向けメリット・始め方・挫折しないコツを徹底解説

「30代になってから新しいスポーツを始めるのは、少し勇気がいる」と感じていませんか？周りは経験者ばかりではないか、体力的に追いつけるのか、そんな不安を抱くのは自然なことです。しかし、実際には30代はテニスを始めるのに「黄金期」とも言えるタイミングです。

私自身、デスクワーク続きで鈍りきった体に鞭を打つように30代でテニススクールの門を叩きました。最初はラケットにボールを当てることすらままならず、翌日は起き上がれないほどの筋肉痛に襲われましたが、今では週末が待ち遠しくてたまらない「一生モノの趣味」になっています。

30代からテニスを始めるべき4つのメリット

30代からのテニスには、単なる運動以上の価値があります。

運動不足の解消と驚きのダイエット効果： 20代の頃とは違い、少し油断すると体型が崩れやすい世代です。テニスは有酸素運動と無酸素運動が組み合わさっており、ゲームに夢中になっているうちに1時間で驚くほどのカロリーを消費します。
メンタルリフレッシュと「サードプレイス」の構築： 仕事と家庭以外の「場所」を持つことは、精神的な安定に直結します。コートの上では役職も年齢も関係ありません。一球に集中することで、日々のストレスが綺麗さっぱり消えていく感覚は快感です。
一生続けられる生涯スポーツ： 40代、50代、さらには70代の方々が現役でプレーしているのがテニスの世界です。今始めれば、この先何十年も楽しめる趣味が手に入ります。
意外な出会いとコミュニティ： スクールや社会人サークルには、普段の生活では出会えない異業種の人たちが集まります。共通の趣味を通じて自然と会話が弾むため、大人になってからの友達作りには最適です。

「まずは道具から」と思いがちですが、実は順番が大切です。

独学はおすすめしません。変な癖がつくと上達が止まるだけでなく、30代の体には関節への負担が大きく怪我の原因になります。まずはプロのコーチに、基礎の「き」から教わりましょう。

最初はスクールのレンタルで十分ですが、自分の道具を持つとモチベーションが跳ね上がります。

不安を抱えたままでは一歩が踏み出せません。

「体力に自信がない」テニスは全力疾走し続けるスポーツではありません。ダブルスならコートの半分をカバーすれば良く、休憩も挟みやすいため、自分のペースで強度を調整できます。
「周りが上手な人ばかりで浮かない？」スクールの「入門クラス」を選べば、ラケットの握り方から始める仲間しかいません。皆、同じ不安を抱えて集まっているので、すぐに打ち解けられます。
「初期費用が高いのでは？」最初は1〜2万円程度の初心者用ラケットセットから始めれば、他の趣味に比べてそれほど高くはありません。

私がテニスを始めて半年が経った頃、ふと気づいたのは「月曜日の朝が軽くなった」ことです。週末に心地よい疲労感と共にリフレッシュすることで、仕事への集中力が増しました。

また、スクールで出会った同年代の仲間と「今日のアレ、惜しかったですね！」と言い合いながら飲む一杯は、学生時代の部活動のような清々しさがあります。体重も自然と数キロ落ち、鏡を見るのが苦にならなくなったのも嬉しい副作用でした。

30代は、まだまだ何にでも挑戦できる年齢です。「やってみたい」と思ったその瞬間が、最高の始め時。まずは近所のテニスコートを覗いてみることから始めてみませんか？

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