テニスのオープンスタンスを完全攻略！私が「手打ち」を卒業して守備範囲を激変させたコツと体験談

「テニスのオープンスタンスはプロが使う難しい技術だ」と思い込んでいませんか？実は私も以前はそうでした。スクエアスタンスこそが基本だと信じ込み、横を向いて踏み込むことに固執していたのです。しかし、現代テニスのスピード感についていくためには、オープンスタンスの習得が不可欠でした。

この記事では、私が実際に試行錯誤して身につけたオープンスタンスのコツと、初心者でも失敗しないための「体験的アドバイス」を余すことなくお伝えします。

そもそもオープンスタンスとは何か？

オープンスタンスとは、ネットに対して体が正面を向いた状態で足を構える打ち方です。従来のスクエアスタンスが「前への踏み込み」でパワーを生むのに対し、オープンスタンスは「体の捻転（ひねり）」を主軸にします。

私が初めてこれに挑戦したとき、最大の驚きは「次の動作への圧倒的な速さ」でした。踏み込まない分、打った直後にセンターへ戻る一歩目が劇的に早くなるのです。

私がオープンスタンスを実戦に取り入れて感じたメリットは主に3つあります。

練習を始めた当初、私は大きな間違いをしていました。ただ「足を広げて正面を向いているだけ」だったのです。その結果、ボールに力が伝わらず、腕だけで振るひどい「手打ち」になってしまいました。

もしあなたがテニスラケットを新調したばかりでも、正しい体の使い方ができていなければ宝の持ち腐れです。私が解決策として見つけたのは、**「右股関節（右利きの場合）へのタメ」**でした。

私が意識を変えるだけで劇的に打球が変わったステップを紹介します。

足を広げたら、右足の股関節にグッと体重を乗せます。ここで「パワーを溜める」感覚がなければ、ただの弱々しいショットになります。

顔は前を向いたまま、肩を90度以上入れます。この「下半身は正面、上半身は横」という捻じれが、ゴムが弾けるようなパワーを生みます。

腕でラケットを振るのではなく、溜めた右足のパワーを骨盤の回転に変えて伝えます。インパクトの瞬間、テニスシューズのグリップ力を信じて地面を蹴り上げるイメージです。

オープンスタンスは足首や膝への負担が意外と大きいです。私は激しい切り返しをサポートするためにアシックステニスシューズのような安定性の高いモデルを選ぶようにしてから、軸足の安定感が格段に増しました。

また、動画で自分のフォームを客観視することも重要です。スマートフォン三脚を使って練習を録画し、「自分の肩が本当に入っているか」をチェックしてみてください。

オープンスタンスは万能ではありません。チャンスボールで前に入るときはスクエアスタンスの方が安定します。

大切なのは「どちらか一方」に絞るのではなく、状況に応じて使い分ける柔軟性です。私がそうだったように、最初は違和感があるかもしれません。しかし、一度「捻転で飛ばす感覚」を掴めば、あなたのテニスのレベルは一段階上のステージへ上がるはずです。

まずは次の練習で、一球だけでも「右足にタメを作るオープンスタンス」を試してみてください。その一歩が、あなたのテニスを大きく変えるきっかけになります。