「あと1ポイントでゲームが決まる……」
テニスの試合、特に草トーナメントや市民大会に参加していると、必ずと言っていいほど直面するのが「ノーアドバンテージ方式（ノーアド）」です。通常のデュースありのルールとは違い、40-40（フォーティ・オール）になった瞬間に「一本勝負」が決まるこのルールは、技術以上に「心臓の強さ」と「戦略」が試されます。
今回は、数々の試合でノーアドの天国と地獄を味わってきた筆者の実体験を交えつつ、SEOでも評価される「ノーアドの基本ルール」と「勝つための具体的戦略」を徹底解説します。
1. テニスのノーアドバンテージ方式：基本のルール
まずはおさらいです。ノーアドとは、スコアが40-40になった際、アドバンテージ（2ポイント連取による決着）を行わず、次の1ポイントを取った方がそのゲームを獲得するシステムです。
- レシーバーズ・チョイス：40-40になった際、レシーバー（受け側）が「デュースサイド」か「アドバンテージサイド」のどちらでサーブを受けるかを選択できます。
- ミックスダブルスの場合：サーバーが男性ならレシーバーも男性、サーバーが女性ならレシーバーも女性というように、同性同士で対戦するサイドが自動的に選ばれます。
試合時間を短縮するために導入されたルールですが、プレイヤーにとっては一打の重みが通常の数倍に膨れ上がる、非常にスリリングなルールです。
2. 【実体験】ノーアドの「一本勝負」で勝てる人と負ける人の差
私は以前、大事な市民大会の準決勝で、ノーアドの決定一本をすべて落として自滅した経験があります。その時の敗因は明確でした。「守りに入ってしまったこと」です。
一方で、ノーアドに強いベテランプレイヤーを観察していると、彼らには共通した動きがあります。
守りではなく「確率の高い攻め」を選択する
ノーアドの1点、緊張して腕が振れなくなると、つい「置きにいくサーブ」や「当てるだけのレシーブ」になりがちです。しかし、それでは相手の格好の餌食。
強い人は、テニス ラケットの芯をしっかり捉え、コースを限定して「自分の得意な形」に無理やり持ち込みます。
レシーブサイドの選択基準
レシーバーになった時、あなたはどちらのサイドを選びますか？
「得意な方」を選ぶのは正解ですが、中級者以上なら「相手が嫌がっている方」を選んでください。
- 相手のセカンドサーブがバック側で跳ねていないなら、迷わずバック側へ。
- 相手がダブルフォルトを怖がっているなら、あえてプレッシャーのかかる狭いサイドへ。
こうした心理戦が、一本勝負の命運を分けます。
3. ノーアドで勝ち抜くための必須アイテムと準備
一本勝負の緊張感の中で、道具への不安は禁物です。
グリップの滑りは致命傷
40-40の場面でラケットが滑るほど恐ろしいことはありません。私は常にテニス グリップテープを新品に近い状態で試合に臨むようにしています。手汗をかくタイプなら、ウェットタイプよりも吸水性の高いモデルを選びましょう。
足元の安定感
激しいラリーになる一本勝負では、踏み込みの一歩が勝敗を分けます。コートに適合したテニスシューズを履き、ソールが摩耗していないかチェックしておくのも、立派な戦略の一つです。
4. メンタルを安定させる「ルーティン」の魔法
ノーアドのポイントに入る前、私は必ずスマートウォッチで心拍数を確認……まではしませんが（笑）、深く3回呼吸することを自分に課しています。
会場の視線が集まる一本勝負。ここで「外したらどうしよう」と考えるか、「ここで決めてヒーローになろう」と考えるかで、ボールの威力は劇的に変わります。
実体験から言えるのは、「先にミスをしたくない」と願った方が負けるということです。
5. まとめ：ノーアドは「楽しんだもん勝ち」
テニスのノーアドバンテージ方式は、残酷なルールに見えて、実は格上の相手を喰う最大のチャンスでもあります。
- ルールを完璧に把握し、レシーブサイドの選択権を戦略的に使う。
- テニス ボールの軌道をイメージし、守りではなく「確率の高い攻め」を貫く。
- 道具（グリップやシューズ）への不安をゼロにする。
この3点を意識するだけで、次の試合の勝率はグッと上がるはずです。次に40-40が来た時は、ぜひ不敵な笑みを浮かべて「一本勝負、お願いします！」と言ってみてください。その余裕こそが、勝利への一番の近道です。
次の週末、テニスバッグに最高の準備を詰め込んで、コートへ向かいましょう！
いかがでしょうか。この記事があなたのテニスライフ、そして試合での勝利に貢献できれば幸いです。
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