テニスのライジングショットとは？時間を奪って試合を支配する極意と実践記

「もっと早くボールを捉えられたら、相手を追い込めるのに……」

テニスをプレーしていて、ベースラインのはるか後ろまで下げられ、高い打点のスピンボールに苦戦した経験はありませんか？そんな状況を打破し、逆に相手の時間を奪ってコートを支配するための技術が「ライジングショット」です。

本記事では、ライジングショットの基本から、私が実際に習得する過程で気づいた「感覚」の正体、そして試合で使える実践的なコツを余すことなくお伝えします。

ライジングショットの正体：なぜ「最強の攻撃」と言われるのか

ライジングショットとは、相手の打ったボールが自分のコートでバウンドし、頂点に達する前の「上がり際」を叩く打法のことです。

通常のショットはボールが頂点から落ちてくるところを打ちますが、ライジングはあえて「上がり際」を狙います。これには、理論上のメリット以上に、実際にコートに立った時にしか分からない絶大な心理的効果があります。

ライジングで返球すると、相手が打ってからボールが戻ってくるまでの時間が劇的に短縮されます。私が試合でライジングを多用する際、相手が構え直す前に足元へボールを沈めると、相手は「えっ、もう来たの？」という困惑の表情を浮かべます。この「一歩遅らせる」感覚こそが最大の武器です。

上がり際はボールの勢いが最も強い瞬間です。自分の筋力で飛ばすというよりは、壁になって「跳ね返す」イメージです。握力が弱めの方や、体格で劣る相手に対抗する手段としても非常に有効だと実感しています。

以前の私は、深いボールが来るとズルズルと後ろに下がり、結局守りに入ってミスをするパターンばかりでした。しかし、ライジングを意識し始めてから、テニスコートの景色がガラリと変わりました。

「下がる」選択肢を捨て、「前に入る」勇気を持った瞬間

最初は空振りやフレームショットの連続でした。ボールが顔の近くに迫ってくる恐怖感があるからです。しかし、ある時気づいたのです。「スイングを小さくすれば、タイミングは合う」ということに。

フルスイングを捨て、コンパクトなテイクバックでボールを「迎える」感覚。これが掴めると、相手のチャンスボールのような高い跳ね上がりの球が、自分にとっての「絶好の叩きどころ」に変わりました。

ネット上の解説動画を見るだけでは分からない、現場での「落とし穴」と解決策をまとめました。

ライジングで最も多いミスは振り遅れです。バウンドしてから打つまでの時間が短いため、大きなバックスイングは致命傷になります。ラケットを引くというより、打点にラケットを「置いておく」イメージが正解です。

「待つ」テニスから「迎えに行く」テニスへの意識改革が必要です。ボールがバウンドする位置を予測し、自分から懐に入り込むフットワークが欠かせません。この際、テニスシューズのグリップ力を信じて、グッと前へ踏み出す勇気が打球の安定感を生みます。

ガチガチに固めるとボールの勢いに負けて面がブレます。インパクトの瞬間は、ボールの重みを感じつつ、柔らかく押し出すようなタッチが必要です。私は練習の際、あえてテニスボールを近距離で打ってもらい、タイミングを合わせる感覚だけを研ぎ澄ませました。

ライジングは単なる「速い球」ではありません。戦術として組み込むことで真価を発揮します。

リターンで使う： 相手のセカンドサーブをライジングで叩き、ネットダッシュする。これだけで相手には相当なプレッシャーがかかります。
高いスピンへの対抗策： 相手が「時間を稼ごう」と打ってきた高いロブ気味のボールを、あえて下がらずにライジングで処理します。これで相手の計算を狂わせることができます。

練習のお供には、自分の打球音を確認できるテニスセンサーや、スイングの軌道をチェックできるスマートフォン三脚を活用して、客観的に自分のタイミングを見直すのが上達への近道です。