テニスは「持ち方」で劇的に変わる！10年続けてわかった、理想のグリップの見つけ方

「どうしてもスピンがかからない」「ボレーが安定しない」と悩んでいませんか？実はそれ、スイングの技術以前に、ラケットの「持ち方」が原因かもしれません。

テニスを始めたばかりの頃、私はスクールのコーチに教わった通りにラケットを握っていました。しかし、中級者レベルに上がるにつれて、特定のショットで違和感を感じるようになったのです。試行錯誤の末にたどり着いた、ただの知識ではない「体感」に基づいたグリップの選び方を共有します。

1. まずは基本の「8角形」を理解する

テニスのラケットのグリップは円柱ではなく、8角形になっています。この「面」を意識することが、上達への第一歩です。

まずは人差し指の付け根（指の腹の部分）をどの面に当てるかを確認しましょう。基本のキは、ラケットを包丁のように持つ「コンチネンタルグリップ」です。

私は最初、握りやすい「イースタン（手のひらで面を支える感覚）」で打っていました。平らな当たりで威力は出ますが、ネットミスが多いのが悩みでした。

そこで少し厚めの「セミウェスタン」に変えたところ、驚くほど自然に順回転（トップスピン）がかかるようになったのです。最初は「少し手首が窮屈かな？」と感じましたが、慣れてくるとこの窮屈さが安定感に変わります。迷っている方は、まずセミウェスタンから試すのが現代テニスの正解だと断言します。

初心者にとって一番の壁は、サーブをコンチネンタル（包丁握り）で打つことでしょう。私もそうでしたが、最初は「これじゃあボールを撫でるだけで、飛ばないんじゃないか？」という恐怖心があります。

しかし、思い切って手首を柔らかく使い、ラケットの重さを利用して「振り抜く」感覚を覚えると、プロのようなキレのあるサーブに変わります。コツは、グリップを握りしめないこと。卵を割らない程度の力加減で持つのが、最高の「抜け」を作る秘訣です。

どれだけ正しい持ち方をしても、ラケットが手の中で滑っていては意味がありません。私は長年、ヨネックスウェットスーパーグリップを愛用しています。

手が乾燥しやすい冬場や、汗をかく夏場など、自分の体質に合ったオーバーグリップを巻くことで、握る力（グリッププレッシャー）を最小限に抑えられます。握る力が抜けると、スイングスピードは自然と上がります。

もし今の持ち方に違和感があるなら、それはあなたのプレースタイルが進化している証拠です。

このように、目的によって「持ち方」を微調整していくのがテニスの醍醐味です。

教科書通りの持ち方も大切ですが、最終的に信じるべきは自分の「手のひらの感覚」です。打った瞬間に「あ、今の当たりは厚くて気持ちいい」と感じるポイントを大切にしてください。

もし今のラケットがどうしても手に馴染まないなら、ウィルソンテニスラケットのような、グリップの形状が微妙に異なる他メーカーを試してみるのも一つの手です。

自分にとって「体の一部」と思えるような持ち方を見つけたとき、あなたのテニスは確実に次のステージへと進化します。