テニスコートに初めて立った日、私はあまりの「分からなさ」に呆然としました。スコアの数え方は独特だし、ラケット選びも種類が多すぎて、何が正解かさっぱり見当がつかなかったからです。この記事では、私がテニスを始めてから現在に至るまでの体験をベースに、初心者が必ずぶつかる疑問をQ&A形式でリアルに解消していきます。
1. 【ルール・基礎編】テニスで最初につまずくポイント
Q：なぜスコアは「15・30・40」と数えるの？
A：これ、最初は混乱しますよね。一説には時計の文字盤を4等分（15分刻み）して数えていた名残だと言われています。私は最初の頃、スコアを覚えるために腕時計をイメージして「今は3時（15）の位置だ」と頭の中で変換していました。45ではなく40なのは、単に言いやすかったからという説が濃厚です。
Q：デュースとノーアドバンテージ、どっちが一般的なの？
A：最近の草トーナメントやテニススクールでは、時間短縮のために「40-40（フォーティーオール）」になったら次の1ポイントで決着をつけるノーアドバンテージ方式が主流です。プロの試合のような長いデュースは、体力も精神も削られます。練習時は事前に「今日はノーアドで！」と決めておくとスムーズです。
2. 【技術・上達編】スクールでは聞けない「ぶっちゃけ」のコツ
Q：バックハンドがどうしても当たらない！コツはある？
A：私も一番苦労しました。コーチに言われて一番しっくりきたのは「利き手ではない方の手でパンをトースターに入れる」感覚で打つこと。両手打ちの場合、左手（右利きの場合）を主役にすると、驚くほど面が安定します。テニス練習機を使って自宅でフォームを固めるのも効果的でした。
Q：サーブが入らない！トスの高さはどれくらい？
A：トスを高く上げすぎて、落ちてくるボールにタイミングが合わない人をよく見かけます。実は「ラケットを振り切った最高到達点」より少しだけ高い位置にフワッと置くのがベスト。私は「高い位置にある電球を優しく触る」イメージでトスを上げるようになってから、ダブルフォルトが激減しました。
3. 【道具・マナー編】失敗しないための準備
Q：ラケット選び、結局「重さ」と「面」どっちが大事？
A：最初は「面の大きさ（100平方インチ以上）」を重視してください。私は最初、見た目のかっこよさだけで重い競技者モデルを選び、1ヶ月で手首を痛めました。初心者は280g〜300g程度の軽量なヨネックス テニスラケットなどが扱いやすく、怪我の防止にもなります。
Q：コート上での「マナー」でこれだけは守るべきことは？
A：隣のコートにボールが入ってしまった際、すぐに取りに行くのはNGです。相手のラリーが切れるのを待って「お願いします！」と声をかけましょう。私はこの声掛けをきっかけに、隣のコートの方とテニス仲間になったことがあります。テニスは技術以上にコミュニケーションが大切なスポーツだと痛感した出来事でした。
4. 【リアルな声】テニスを始めて1年で感じた変化
Q：筋肉痛はどこに来るのが正解？
A：最初は腕が痛くなる人が多いですが、実は「お尻」と「太もも」が筋肉痛になるのが理想です。手打ちを卒業し、下半身の力を使えている証拠だからです。私もフォームローラーでしっかりケアするようになってから、翌日の疲労感が全く変わりました。
Q：週何回やれば上手くなる？
A：週1回だと「現状維持」、週2回以上だと「上達」を実感できます。私は週1回のスクールに加え、週に1回テニスボール 60球セットを買って近所の壁打ちスポットに通い詰めました。この「週2」のペースが、感覚を忘れる前に上書きできる黄金比だと感じています。
テニスは覚えることが多い分、できるようになった時の喜びは格別です。このQ&Aが、あなたのテニスライフを一歩前に進めるヒントになれば幸いです。
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