「プロの試合動画を眺めているけれど、自分のプレーがなかなか変わらない……」そんな悩みを抱えていませんか？実は、私もかつては「ただ凄いな」と口を半開きにしてipadの画面を眺めているだけのテニスプレイヤーでした。しかし、ある時から動画の「見方」を変えただけで、万年市民大会初戦敗退だった私が、格上の相手とも対等に打ち合えるようになったのです。
今回は、SEOの一般論ではなく、私の泥臭い失敗と成功体験に基づいた「本当に上達に繋がるテニス試合動画の活用法」を余すことなくお伝えします。
1. 動画選びで勝負は決まる：上達を加速させる3つの視聴スタイル
ネット上には無数の試合動画が転がっていますが、目的によって選ぶべき動画は全く異なります。
憧れではなく「自分に近い」タイプを追う
かつての私はフェデラーに憧れ、流麗なフォアハンドをapple tvの大画面で繰り返し再生していました。しかし、筋力も柔軟性も違うプロを真似ても怪我をするだけ。そこで、自分と同じ右利き・バックハンドが片手の選手、あるいは自分と似た体格の選手の動画に絞って見るようにしました。この「自分を投影できる選手」を見つけることが、上達への最短ルートです。
「ハイライト」と「フルマッチ」の使い分け
- ハイライト動画： メンタルを高めたい時や、ショットのイメージを膨らませるのに最適です。
- フルマッチ動画： 本当に勝てるようになりたいなら、こちら。ポイント間のルーティン、リードされている時の配球の変化など、泥臭い「戦略」が詰まっています。
2. 【実体験】私のテニスを変えた「定点カメラ」と「スロー再生」の魔力
ある日、YouTubeにある「コートレベル（選手と同じ高さ）」の動画に出会いました。普段のテレビ中継のような俯瞰映像ではなく、地面に近い視点から撮られた映像です。
macbook airでこの映像を0.5倍速で再生した時、衝撃が走りました。「プロはボールを打つコンマ数秒前に、もう軸足が決まっている」ことに気づいたのです。これに気づいてから、私は自分の練習をiphoneで撮影し、プロの動画と横に並べて比較するようになりました。自分のフットワークの「バタつき」が明確に可視化され、何を修正すべきかが一瞬で理解できたのです。
3. 視聴環境が「分析の質」を左右する
ただスマホの小さい画面で見ているだけでは、ボールの軌道や回転量は掴みきれません。私は、細かなフォームチェックをする際は必ずmicrosoft surfaceのような高解像度のタブレットやPCを使用するようにしています。
また、音も重要です。打球音から「厚い当たり」なのか「擦った当たり」なのかを判断する耳を養うために、airpods proを活用してノイズを遮断し、打球音に集中する時間を作っています。
4. 動画観戦を「ただの娯楽」にしないための3ステップ
- 「テーマ」を決めて見る： 「今日はリターンの足の動きだけを見る」と決めるだけで、情報の吸収率が3倍は変わります。
- 一時停止して次の一手を予測する： 相手が打つ瞬間に動画を止め、「自分ならどこへ打つか」を考えます。その後のプロの選択と比較することで、戦術脳が鍛えられます。
- 即座に「シャドテニス」： 動画で良いイメージを掴んだら、その場でラケット（またはyoga matの上で素手）を持って動いてみること。筋肉にイメージを定着させるこの作業が、コートでの再現性を高めます。
最後に：動画は「答え合わせ」の場所
テニスの試合動画は、最高の教科書です。しかし、教科書を読んだだけでテストで満点は取れません。動画で見た動きをtennis ballを使って実際に試し、また動画に戻る。このサイクルこそが、あなたのテニスを劇的に進化させます。
次にkindleでテニス雑誌を読む前に、まずはYouTubeで「Court Level Tennis」と検索してみてください。そこには、あなたのテニス人生を変えるヒントが必ず眠っています。
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