日本ラケットボール協会完全ガイド｜初心者でも今日から打てる！魅力・体験レポ・コート一覧を網羅

「テニスよりも手軽で、スカッシュよりも爽快感がある」といわれるラケットボール。日本ではまだマイナーな競技ですが、一度足を踏み入れるとその中毒性に驚くはずです。この記事では、日本ラケットボール協会の情報をベースに、実際にコートに立った筆者の体験談を交え、その魅力から始め方までを徹底解説します。

360度壁が使える！ラケットボールの衝撃的な魅力

私が初めてラケットボールのコートに入ったとき、まず驚いたのは「四方八方、さらには天井までがプレーエリア」だということです。テニスのようにアウトを気にする必要がなく、思い切りひっぱたいたボールが壁を跳ね返り、背後から迫ってくる感覚はまさに3D体験です。

初心者がスポーツを始める際、最大のハードルは「ラリーが続かないこと」でしょう。しかし、ラケットボールは違います。ラケットが短く、ボールが非常によく弾むため、運動が苦手な人でも30分もあれば「パン！パン！」と心地よい打球音を響かせながらラリーを楽しめます。

仕事帰りにスポーツウェアに着替え、30分だけコートに入ったのですが、その運動量は想像を絶するものでした。テニスの約2倍とも言われるカロリー消費量は伊達ではありません。壁に向かって全力で打ち込むことで、日頃のストレスがボールと一緒に弾け飛んでいくのを感じました。

「ラケットボールを始めたいけれど、どこに行けばいいの？」という疑問に答えてくれるのが日本ラケットボール協会です。この組織は、全日本選手権の主催やジュニアの育成だけでなく、全国の公認コートの維持・管理や、正しいルールの普及に努めています。

特に初心者が注目すべきは、協会が推奨する「安全性」への配慮です。狭い室内で高速のボールを扱うため、協会はアイガードの着用を強く推奨しています。こういった「安全に楽しむための指針」をしっかり示してくれているのが、協会が存在する大きなメリットです。

期待と不安を胸に、私は協会公認コートがあるフィットネスクラブの門を叩きました。

受付と準備多くのコートでは、ラケットボールラケットや専用ボールをレンタルできます。最初は手ぶらでOK。足元だけは、踏ん張りが効くインドアシューズを用意しておきましょう。
基本の練習：壁打ちまずは一人で壁打ち。コーチから「ボールの行方を目で追うのではなく、音と跳ね返りの角度を予測して」と教わりました。最初は空振りもありましたが、ボールがラケットの芯に当たった時の「バキン！」という破壊音は、他のスポーツでは味わえない快感です。
ミニゲームに挑戦ルールは意外とシンプル。サービス側が壁に当て、レシーバーが2バウンドする前に打ち返すだけ。天井や後ろの壁を反射させて相手を翻弄する楽しさは、チェスをしながら全力疾走しているような感覚です。