【プロ直伝】ラケット用テーピングの正しい巻き方と選び方｜折れ防止・滑り止め・怪我予防まで徹底解説

「もっと振り抜きたいのに、汗で滑って力んでしまう」「大切に使っているラケットのヘッドが削れるのが耐えられない」——そんな悩み、ラケット競技者なら一度は通る道ですよね。

実は、ラケットのメンテナンスにおいて「テーピング」は最もコスパの良いチューンナップです。今回は、テニスやバドミントン、卓球などあらゆるラケット競技に対応するテーピング術を、私自身の失敗談を交えながら徹底解説します。

なぜ、ラケットにテーピングが必要なのか？

ラケットにテーピングを施す理由は、単なる「補強」だけではありません。

フレームの寿命を延ばす（エッジガード）： ハードコートで低い球を拾いに行った際、ガリっと削れるあの音。精神的ダメージも大きいですが、フレームの寿命を一気に縮めます。エッジガードテープを貼るだけで、その不安から解放されます。
グリップの極細調整： 市販のラケットのグリップサイズが自分にジャストフィットすることは稀です。アンダーラップを巻くことで、コンマ数ミリ単位の太さ調整が可能になります。
手首・肘への衝撃緩和： テーピングをグリップ内部に仕込むことで、打球時の微細な振動をカット。テニス肘などの慢性的な痛みに対する予防策としても有効です。

私が初心者の頃にやってしまった最大のミスは、「厚く巻きすぎれば安心」という思い込みでした。

当時、ラケットのヘッドを保護しようと強力粘着テープを二重に巻いたところ、ラケットのバランス（重心）が劇的に変わり、全く別のラケットのように重く感じてしまったのです。スイングスピードは落ち、結局その日は一度も納得のいくショットが打てませんでした。

ここから学んだのは、**「テーピングは重量バランスへの影響を最小限に抑えるべき」**という鉄則です。特にヘッド部分は、わずか数グラムの差が大きな違和感に繋がります。

フレームの最上部に貼る際は、中心から左右対称に空気が入らないよう押し広げながら貼るのがコツです。角が浮いてくるとそこからゴミが入り、粘着力が落ちるため、ヨネックスエッジガードのような伸縮性の高いものを選ぶと、カーブ部分も綺麗に馴染みます。

手汗が気になる方は、元々のグリップの上にウェットタイプオーバーグリップを巻くのが一般的ですが、さらにその下にアンダーラップを薄く一周させるだけで、クッション性が格段に向上します。

私の経験上、梅雨時や夏場はトーナグリップのようなドライタイプを愛用。汗を吸うほどにグリップ力が増す感覚は、一度味わうと戻れません。

ラケットに直接ではなく、指の関節にキネシオロジーテープを巻くのも一つの手です。特にバドミントンのように指を細かく使う競技では、人差し指の付け根に薄く巻くだけでマメの防止と操作性の安定が両立できます。

テーピングは一度巻いて終わりではありません。季節や自分のコンディションに合わせて「貼り替える」作業こそが、自分の道具への理解を深めてくれます。

「今日は少しグリップが細く感じるな」と思ったら、アンダーラップを一巻き増やす。「今日はヘッドを軽くして振り抜きたい」ならエッジガードを薄型に変える。この試行錯誤の過程が、最終的にコート上での自信に繋がります。

まずは、お気に入りのテーピング用品を手に入れて、自分のラケットを「自分専用」に育ててみてください。その一手間が、あなたのパフォーマンスを次のステージへ引き上げてくれるはずです。

こちらの構成で記事を作成しました。他にも特定の競技に特化した詳細な手順や、さらに深掘りしたい体験談などがあれば、いつでもお伝えください。