【全15種】ラケット球技の魅力とは？初心者におすすめの選び方と実際にやってみた「本音」体験談

「何か新しい趣味を始めたいけれど、一人で黙々と走るのは続かない」「爽快感があって、仲間も作れるスポーツがいい」そんな風に思っている方に、真っ先におすすめしたいのがラケット球技です。

かつて私も、運動不足で階段の上り下りだけで息が切れていた頃、友人に誘われてテニスコートに立ったのが始まりでした。空振りを繰り返して赤面した初日から、今では週末のラリーが生きがいになるまで、ラケット球技には人生を変えるほどの魅力が詰まっています。

今回は、数あるラケット球技の種類と、実際にプレーしてわかった「本音」の体験談、そして自分にぴったりの種目を選ぶためのポイントを徹底解説します。

ラケット球技が大人にこそ「刺さる」理由

ラケット球技の最大のメリットは、何といっても「ゲーム性の高さ」です。ただ体を動かすだけでなく、相手との駆け引きや、狙った場所に打ち込めた時の快感があります。これが脳を活性化させ、ストレスを忘れさせてくれるのです。

また、テニスラケット一本あれば始められる手軽さや、年齢を重ねても続けられる生涯スポーツとしての側面も、多くの大人が夢中になる理由でしょう。

ネット上のスペック表だけではわからない、実際にコートに立った時の感覚をお伝えします。

テニスの魅力は、広いコートでボールを思い切りひっぱたく解放感です。初めてジャストミートした時の「パコーン！」という乾いた音は、耳から脳に直接ドーパミンが出るような感覚。

体験談: 「最初はボールがどこに飛ぶかわからず、隣のコートまで走って謝ってばかりでした。でも、スクールに通って基本を習うと、一気に世界が変わります。道具選びも楽しみの一つで、テニスシューズを新調した日は、プロ選手になった気分で足取りが軽くなりましたね。」

公園での「羽根つき」のイメージで始めると、その激しさに驚愕します。シャトルの初速は全スポーツの中でもトップクラス。

体験談: 「レジャーのつもりで参加した地元のサークルで、経験者のスマッシュを目の当たりにして固まりました。10分動くだけで汗だく。でも、ネットを挟んで超至近距離でシャトルを打ち合うスピード感は、日常では絶対に味わえない刺激です。」

小さなテーブルの上で繰り広げられるのは、物理学の戦いです。

体験談: 「卓球ラケットのラバー一枚でボールの飛び方が劇的に変わるのが面白い。最初は相手の回転に翻弄されてイライラしますが、返し方がわかってくると、まるでパズルを解いているような快感に変わります。室内なので、日焼けを気にせず一年中集中できるのも最高です。」

現在、世界的に爆発的な人気を誇るのがピックルボールです。

体験談: 「テニスをやりたかったけど、体力が心配…という時に出会いました。コートが狭いのであまり走らなくていいし、ピックルボールパドルが軽くて扱いやすい。始めて30分でラリーが続くようになるので、自己肯定感が爆上がりします。今一番人に勧めている競技です。」

「どれも楽しそうだけど、自分にできるかな？」と迷ったら、以下の基準で選んでみてください。

運動強度で選ぶ
- 全身をハードに使い、ダイエット効果を狙いたいなら「テニス」「スカッシュ」。
- 瞬発力と俊敏性を高めたいなら「バドミントン」。
- 膝や腰への負担を抑えつつ楽しみたいなら「ピックルボール」「卓球」。
環境で選ぶ
- 天候を気にせず仕事帰りに立ち寄りたいなら、インドアコートが充実している「卓球」「バドミントン」。
- 青空の下でリフレッシュしたいなら「テニス」。
初期投資で選ぶ
- 最も安価に始められるのは「バドミントン」や「卓球」。
- ウェアやブランドにもこだわりたいなら「テニス」が選択肢の幅が広いです。