「なんだか今日はボレーが安定しないな」「一生懸命振っているのにボールが飛ばない」……そんな悩みを感じたことはありませんか？実はそれ、あなたの技術のせいではなく、手にしているラケットの「サイズ」が合っていないだけかもしれません。
テニスラケット選びにおいて、デザイン以上に重要なのが「ヘッドサイズ」と「グリップサイズ」です。かつての私も「プロが使っているから」という理由だけで、自分の技術に見合わない小さな面のラケットを選び、テニス肘に泣かされた経験があります。今回は、私の失敗談や仲間の体験談を交えながら、後悔しないためのサイズの選び方を徹底解説します。
1. 【ヘッド面】飛びとコントロールを左右する面積の選び方
ラケットの顔とも言えるヘッドサイズは、打ち心地を決定づける最大の要因です。
- オーバーサイズ（105平方インチ〜）スイートスポットが広く、少し芯を外してもボールが相手コートに返ってくれます。ダブルスをメインに楽しむベテラン勢からは「ボレーの守備範囲が広がる」と圧倒的な支持があります。
- ミッドプラス（98〜102平方インチ）現在の世界標準です。飛びとコントロールのバランスが絶妙で、迷ったらこのサイズを選ぶのが正解です。特にバボラ ピュアドライブのような100平方インチのモデルは、初級から上級まで「とりあえずこれなら間違いない」と言われる安心感があります。
- ミッド（95平方インチ以下）「自分の力で叩き潰したい」ハードヒッター向け。操作性は抜群ですが、芯を外した瞬間に絶望的なほど飛ばなくなります。
【体験談】
私が初心者の頃、憧れの選手が使っていた95平方インチのモデルを購入しました。見た目は最高に格好良かったのですが、試合になると焦って振り遅れ、フレームショットを連発。結局、ヨネックス EZONEの100平方インチに買い替えた途端、嘘のようにラリーが続くようになり、道具選びの大切さを痛感しました。
2. 【グリップ】意外と見落としがちな「握りの太さ」
多くの方が「重さ」や「面の大きさ」に気を取られ、疎かにしてしまうのがグリップサイズです。しかし、手との唯一の接点であるここが合わないと、パフォーマンスは著しく低下します。
- サイズの基準（G1 / G2 / G3）日本では「G2」が一般的です。手が小さい方や女性はG1、かなり手が大きい方はG3を選ぶのが定石です。
- 理想の太さの見極め方ラケットを握った時、薬指の先と手のひらの間に「人差し指が1本すっぽり入る隙間」があるのが理想とされています。
【体験談】
ある時、中古で購入したラケットがG3でした。私の手には少し太すぎたのですが、そのまま使い続けた結果、無意識に変な力が入ってしまい、手首を痛めてしまいました。逆に細すぎる場合は、ヨネックス ウェットスーパーグリップなどのオーバーグリップテープを2重に巻くことで調整可能ですが、太すぎるものを細くするのは困難です。「迷ったら細め」を選び、テープで微調整するのが失敗を防ぐ裏技です。
3. ジュニアから大人用へ：買い替えのタイミングと落とし穴
お子さんの成長に伴い、ジュニアラケット（21〜26インチ）から大人用（27インチ）へ移行する時期は非常にデリケートです。
目安は「身長140cm〜150cm」を超えたあたりですが、単に長さだけでなく「重さ」の変化に注意してください。240g程度のジュニア用から、いきなり300gのウィルソン ウルトラなどに変えると、成長期の肘や肩に大きな負担がかかります。まずは「260g〜280g」前後の軽量な大人用モデルから段階的に移行することをおすすめします。
4. 失敗しないための最終チェックリスト
最後に、ショップでラケットを手に取る際に確認すべきポイントをまとめました。
- 素振りの感覚だけでなく「面ブレ」を疑う：軽く振った時にヘッドがグラつく感覚があれば、それはサイズや重量が足りていない証拠です。
- メーカーごとのグリップ形状を知る：例えばヘッド ラジカルなどのメーカーは、グリップの断面が扁平（平べったい）な傾向があり、同じG2でも感覚が異なります。
- 試打は必須：可能であれば、スクールやショップの試打ラケットを借りて、実際にボールを打ってください。空気を打つのと、ボールの衝撃を受けるのでは、体感サイズが全く変わります。
自分にぴったりのサイズを見つけることは、テニスを長く、楽しく、そして健康に続けるための第一歩です。この記事を参考に、あなたにとっての「黄金の1本」を見つけてください！
次は、具体的なスイングスタイルに合わせたラケットの選び方を深掘りしてみませんか？
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