【2026年最新】ラケットスポーツ全10種を徹底比較！初心者向けおすすめと体験談まとめ

「何か新しい趣味を始めたい」「運動不足を解消したいけれど、ジムで黙々と走るのは苦手」——そんな方に今、最もおすすめしたいのがラケットスポーツです。ラケット一本で相手と対話し、ボールを打ち返す爽快感は、一度味わうと病みつきになります。

今回は、王道のテニスから、今アメリカや日本で爆発的にヒットしている最新スポーツまで、体験者のリアルな声を交えて一挙にご紹介します。

1. 【定番】まずはこれから！誰もが知る王道スポーツ

ラケットスポーツの代名詞といえばテニスです。広いコートを駆け回り、全身を使ってボールを打ち抜く感覚はストレス発散に最適です。

体験者の声： 「最初はラケットの真ん中に当てることすら難しくて、スクール帰りに何度もテニスラケット硬式を買い直そうか迷いました（笑）。でも、初めてラリーが20回続いた時の感動は今でも忘れられません。週末に仲間とダブルスを組むのが、今では一番の生きがいです。」

老若男女問わず、公園や体育館ですぐに始められるのが魅力。しかし、競技としてのバドミントンは「地上最速の球技」とも呼ばれるほどハードです。

体験者の声： 「遊びの延長で始めましたが、社会人サークルに入って驚愕。シャトルの初速が速すぎて最初は目で追えませんでした。軽いバドミントンラケットは扱いやすいですが、一試合終えると汗だく。ダイエット効果は抜群です！」

温泉卓球のイメージが強いですが、現代では「チェスをしながら100メートル走をする」と言われるほど知的な戦略と瞬発力が求められます。

体験者の声： 「雨の日でも関係なく楽しめるのが良いですね。私は卓球ラケット競技用を手に入れてから、回転をかける楽しさに目覚めました。狭いテーブルの上で繰り広げられる心理戦は、大人になってからハマる最高の遊びです。」

現在、全米で競技人口が急増しており、日本でもコートが次々と新設されています。テニスよりもコートが小さく、穴の開いたプラスチックボールを使用するため、初心者でもすぐにゲームを楽しめます。

体験者の声： 「テニス経験者ですが、ピックルボールの『ちょうど良さ』に感動しました。ボールが飛びすぎないので、運動神経に自信がなくても初日から試合になります。パドルと呼ばれるピックルボールラケットも軽くて、肩への負担が少ないのが嬉しいポイントです。」

スペイン発祥のスポーツで、テニスとスカッシュを掛け合わせたようなルールです。強化ガラスと金網に囲まれたコートで、壁の跳ね返りを利用するのが最大の特徴です。

体験者の声： 「壁に当たったボールを打ち返すという独特のルールに最初は混乱しましたが、これが面白い！テニスではアウトになる球が壁のおかげでセーフになるので、ラリーが長く続きます。戦略性が高く、チームプレイの楽しさが凝縮されています。」

4面を壁に囲まれた空間で、時速200kmを超えることもあるゴムボールを交互に打ち合います。短時間で凄まじい運動量を確保できるため、忙しいビジネスマンに人気です。

体験者の声： 「仕事帰りに30分やるだけで、シャツが絞れるほど汗をかきます。壁に向かって思い切りスカッシュラケットを振るのは、最高のデトックスです。狭い空間での駆け引きが癖になりますね。」

「結局どれを選べばいいの？」と迷ったら、以下の基準で選んでみてください。

最初は多くの施設でレンタルが用意されています。本格的に始めたくなったら、自分に合ったスポーツウェアメンズやテニスシューズを揃えていきましょう。特にシューズは足腰の怪我を防ぐために、専用のものを選ぶのが鉄則です。

ラケットスポーツは、ただ身体を動かすだけでなく、相手とのコミュニケーションや戦略的な思考を養える素晴らしいアクティビティです。「自分には無理かも」と思わずに、まずは一度、体験レッスンに足を運んでみてください。

最初のラリーが繋がった瞬間、あなたの日常はきっともっと刺激的なものに変わるはずです。さあ、あなたもスポーツバッグを持って、新しいコートへ飛び出してみませんか？