「テニスラケットを買おうとしたけれど、グリップサイズの数字（G1とかG2とか）が多すぎてどれを選べばいいか分からない…」
そんな悩みを抱えていませんか？実は、グリップサイズ選びはラケットの性能選びと同じくらい重要です。サイズを間違えると、単に「持ちにくい」だけでなく、テニス肘などの怪我に繋がったり、上達を妨げたりする原因にもなります。
この記事では、数多くのラケットを握り潰してきた私の実体験を交えながら、自宅でできる正確な測り方と、後悔しない選び方のコツを詳しくお伝えします。
グリップサイズの「数字」と「太さ」の基本
テニスラケットのグリップには、一般的に「G1・G2・G3」という表記があります。数字が大きくなるほど太くなります。
- G1： 女性やジュニア向け
- G2： 日本の成人男性の標準、または手の大きめな女性
- G3： 手の大きな男性、しっかり握り込みたい人
海外メーカーのHEAD ラケットなどでは「4 1/4」といったインチ表記が使われることもありますが、日本のG2がこの「4 1/4」に相当すると覚えておけばOKです。
【体験談】自分に合うサイズを測る2つの黄金ルール
私はかつて「大は小を兼ねるだろう」と適当に太いサイズを選び、手のひらが疲れ果てて練習にならなかった苦い経験があります。皆さんはそんな失敗をしないよう、以下の2つの方法を試してみてください。
1. 人差し指テスト（ラケットを握れる場合）
すでにラケットを持っている、あるいは店頭で確認できる場合に最も確実な方法です。
- 利き手でグリップを「イースタンフォアハンド（握手をするような形）」で握ります。
- そのまま、薬指の先と手のひらの間に、反対側の手の「人差し指」を差し込んでみてください。
- 人差し指が「すっぽり1本分」収まるスペースがあれば、それがあなたの適正サイズです。
指が余るなら太すぎ、指が入らないなら細すぎと判断できます。
2. 定規法（手元にラケットがない場合）
通販でWilson テニスラケットなどを購入する前に、自分の手のサイズを確認する方法です。
- 利き手のひらを開きます。
- 薬指の先端から、手のひらを横切る「上から2番目のシワ」までの長さを測ります。
- 目安数値：
- 約104〜107mm → G1
- 約110〜113mm → G2
- 約114mm以上 → G3
迷ったらどっち？「細め」を選ぶべき3つの理由
もし「G2とG3の間くらいで迷う…」という状況なら、私は迷わず**「細い方」**を推奨します。理由は以下の3点です。
- 後から調整ができる： 細いグリップは、ヨネックス オーバーグリップを重ねて巻くことで太くできます。しかし、太いグリップを物理的に削って細くすることは不可能です。
- 操作性の向上： 細めの方が手首の自由度が効きやすく、スピンをかける動作や細かいラケット操作がスムーズになります。
- 怪我の防止： 太すぎるグリップは指が回らず、無理に握りしめようとして前腕が力んでしまいます。これがテニス肘の引き金になることが多いのです。
【盲点】ブランドやテープによる「体感」の差
カタログスペックが同じ「G2」でも、メーカーによって握り心地は全く違います。
例えば、バボラ テニスラケットは比較的丸みがある形状ですが、一部のメーカーは平べったい八角形に近い感触があります。また、新品の状態は「元グリップ（リプレイスメントグリップ）」のみですが、実際にプレーする際はその上にウィルソン グリップテープを巻くのが一般的です。
テープを1枚巻くだけで、外周は約1.5mm〜2mmほど太くなります。「お店で握った時はちょうど良かったけど、テープを巻いたら太すぎた」というパターンは非常に多いので、少し余裕を持ったサイズ選びを心がけましょう。
まとめ：あなたの相棒を見つけよう
自分にぴったりのグリップサイズが見つかると、ラケットがまるで体の一部になったような一体感が生まれます。
- まずは「人差し指テスト」か「定規法」で自分の基準を知る。
- 迷ったら「細め」を選ぶ。
- 微調整はグリップテープで行う。
このステップで選べば、失敗することはありません。最高のグリップで、コートを駆け回りましょう！
「自分に合うサイズは分かったけれど、どのグリップテープを巻けばいいの？」と気になった方は、ぜひおすすめのグリップテープ比較記事もチェックしてみてくださいね。
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