「テニスを始めて30分、足の外側が締め付けられるように痛い」「小指の付け根が赤く腫れて、プレーに集中できない」……。そんな悩みを抱えているなら、今履いているシューズの「幅（ワイズ）」が合っていない可能性が高いです。
私もかつて、デザイン重視で選んだスリムなシューズを無理に履き続け、外反母趾と巻き爪に悩まされた時期がありました。しかし、4E（スーパーワイド）という選択肢に出会ってから、フットワークの軽快さは劇的に変わりました。今回は、幅広足の救世主となる4Eテニスシューズの選び方と、厳選したモデルをご紹介します。
なぜ「4E」が必要なのか？日本人の足とテニスの激しい動き
日本人の足は、欧米人に比べて「幅広・甲高」であるケースが非常に多いのが特徴です。特にテニスは左右への激しい切り返し（サイドステップ）が多いため、シューズの中で足が圧迫されると、そのストレスはランニングの数倍にも及びます。
3E（ワイド）でも窮屈に感じるなら、迷わず4Eを試すべきです。指先に適度な遊びがありつつ、横幅がしっかり確保されていると、踏ん張った時のパワーロスが減り、驚くほど疲れにくくなります。
4Eテニスシューズを選ぶ際の3つのチェックポイント
単に「大きめのサイズ」を買うのはNGです。以下の3点を意識して選んでみてください。
- コートの種類に合わせる砂入り人工芝（オムニ）やクレーコートならグリップ力重視、ハードコートならクッション性と耐久性重視のソールを選びます。
- アッパー素材の「しなやかさ」幅広足の場合、カチカチの人工皮革よりも、メッシュ素材を多用したパワークッション ソニケージ3 ワイドのような、柔軟に形が変わるモデルの方が痛みを抑えられます。
- かかとのホールド感幅が広いからといって、かかとまでガバガバでは捻挫の原因になります。前足部は広く、かかとはキュッと締まっている形状が理想的です。
2. 4Eサイズを展開するおすすめメーカーとモデル
ヨネックス（YONEX）：日本人の足を知り尽くした安心感
ヨネックスの「コンフォート」シリーズは、まさに幅広足のために生まれたような一足です。パワークッション コンフォート ワイド ダイヤルは、紐ではなくダイヤル式（BOAシステム）を採用しており、幅広甲高の人でもミリ単位でフィット感を調整できるのが最大のメリットです。
アシックス（asics）：競技志向の「しっかり感」
「ワイドモデルは安定感に欠ける」という偏見を覆すのがアシックスです。ゲルレゾリューション 9 ワイドは、横方向への強烈な踏ん張りを支えつつ、4E相当のゆとりを持たせています。部活生やハードに動く中上級者に特におすすめです。
ミズノ（MIZUNO）：驚きの軽さとフィット感
軽さを求めるならミズノの「ウェーブエクシード」は外せません。ウエーブエクシード 5 SWは、4E（スーパーワイド）設計でありながら、素足に近い感覚でコートを駆け回ることができます。
実際に4Eシューズに履き替えて感じたこと
私がウエーブエクシードの4Eモデルを初めて履いた時、一番驚いたのは「親指と小指が自由に動く感覚」でした。それまでは、踏ん張るたびに足の横側が壁にぶつかるような感覚がありましたが、それが解消されたことで、一歩目のダッシュが格段に速くなりました。
もし、今「少し痛いけど我慢できる」という状態でプレーしているなら、ぜひ一度ショップで4Eを試着してみてください。シューズを変えるだけで、あなたのテニスライフはもっと自由で、楽しいものになるはずです。
失敗しないための最終アドバイス
最後に、購入時のコツを伝授します。
- 靴下は「テニス専用」を履いて試着する： 厚みが普通の靴下とは全く違います。
- インソールで微調整： 4Eだと少し緩いと感じる場合は、ソルボテニス インソールのような高機能中敷きを入れると、フィット感とクッション性がさらに向上します。
自分にぴったりの4Eシューズを見つけて、足元の不安をゼロにしましょう！
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