テニスを始めたばかりの頃、私はデザインだけで選んだシューズでコートに立ち、激しい左右の切り返しで親指の爪を真っ黒にしてしまった苦い経験があります。「普段のスニーカーが26.5cmだから、テニスシューズも同じでいいだろう」という安易な思い込みが、足の痛みを引き起こし、フットワークの精彩を欠く原因になっていたのです。
テニスシューズ選びにおいて「サイズ感」は、単なる履き心地の良さ以上に、パフォーマンスと怪我防止に直結する生命線です。ネット通販で購入を検討している方も、今のシューズに違和感がある方も、失敗しないための「確実な選び方」を私の実体験を交えてお伝えします。
なぜテニスシューズは「普段の靴」と同じサイズではいけないのか
テニスは前後左右への急激なストップ＆ゴーを繰り返すスポーツです。普段履いているスニーカーと同じサイズ感で選んでしまうと、踏ん張った際につま先がシューズの先端に激突したり、逆に中で足が泳いでしまって捻挫のリスクが高まったりします。
理想的なサイズ感の基準は、**「つま先に0.5cmから1.0cm程度の余裕（捨て寸）があり、かつ甲とかかとがしっかりホールドされている状態」**です。
【体験比較】主要メーカー別・サイズ感の特徴
実際に私が歴代履き潰してきた主要メーカーのサイズ感を紹介します。自分の足が「幅広」なのか「細身」なのかをイメージしながら参考にしてください。
アシックス（asics）：日本人の足に寄り添う高いフィット感
日本人の足型を研究し尽くしているだけあり、フィット感は随一です。アシックス ゲルレゾリューションなどは、かかとのホールド力が非常に強く、激しく動いても靴の中で足が一切ブレません。サイズ感は標準的ですが、他社より「土踏まず」のアーチがしっかりしている印象です。
ヨネックス（YONEX）：幅広・甲高派の救世主
多くの日本人プレーヤーに愛されるヨネックス パワークッション エクリプションは、幅のバリエーションが豊富です。3Eや4Eといったワイドモデルが充実しており、外反母趾気味の方や、締め付け感が苦手な方でもストレスなく履けるのが特徴。ややゆったりめの設計が多いので、実寸通りのサイズでフィットすることが多いです。
アディダス（adidas）：タイトでスタイリッシュな欧米ラスト
アディダス バリケードに代表されるモデルは、全体的に細身でスタイリッシュな形状です。足幅が広い人が履くと、横幅に合わせるためにサイズを上げざるを得ず、つま先が余りすぎてしまうことがあります。シュッとした足型の方や、タイトな密着感を好む方に最適です。
失敗を防ぐ！自宅でできるセルフ計測と試着のコツ
ネットで購入する前に、必ず「テニス専用の厚手のソックス」を履いた状態で足を計測してください。普通の靴下とテニスソックスでは、厚みが数ミリ変わります。この差が、コート上での「当たり」や「ゆるみ」の原因になります。
- 夕方に計測する： 足は夕方になるとむくんで大きくなります。プレー中の状態に近いのはこの時間帯です。
- 中敷き（インソール）を外して乗ってみる： 購入後、まずは中敷きを外してその上に足を乗せてみてください。つま先に1cm弱の空きがあり、横幅がはみ出していなければ、それがあなたの正解サイズです。
まとめ：最高のパフォーマンスは足元から
テニスシューズのサイズ選びは、妥協してはいけないポイントです。自分の足が「幅広のヨネックス派」なのか「タイトなアシックス・アディダス派」なのかを見極めるだけで、コート上での安心感は劇的に変わります。
もしミズノ ウエーブエクシードのような軽量モデルを選ぶ際も、この「捨て寸」と「ホールド感」の法則は変わりません。あなたの足に完璧にフィットする一足を見つけて、次の試合では思う存分コートを駆け回ってください。
次のステップとして、あなたが今検討している具体的なモデル名や、普段履いているシューズのサイズを教えていただければ、より詳細なマッチングアドバイスを行うことも可能です。
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