テニスコートを縦横無尽に駆け回り、ここぞという場面で急ブレーキをかける。テニスというスポーツにおいて、足元を支えるシューズはラケット以上に「勝敗」と「健康」を左右するギアです。しかし、多くのプレーヤーが「普段履きのスニーカーと同じサイズ」という理由だけでシューズを選び、足の痛みやパフォーマンス低下に悩まされているのも事実。
今回は、私が何足ものシューズを履き潰し、時に爪を黒く変色させながら辿り着いた「失敗しないフィッティング」の真髄を、具体的にお伝えします。
なぜテニスにおいてフィッティングは「生命線」なのか
テニスの動きは特殊です。時速100km近いスプリントから一気に停止する。この時、シューズの中で足がわずか数ミリ動くだけで、指先には体重の数倍の衝撃がかかります。
フィットしていないシューズは、単に履き心地が悪いだけではありません。捻挫のリスクを高めるだけでなく、親指の付け根が痛む外反母趾や、足裏に鋭い痛みが走る足底筋膜炎を招く原因にもなります。私が以前、デザインだけで選んだテニスシューズを履いていた頃、試合後半に必ず足の裏が攣っていたのは、無意識に足指を丸めて靴の中で踏ん張っていたからだと後で気づきました。
理想のフィッティングを叶える5つのチェックポイント
シューズを試着する際、ただ「立った時の感覚」だけで決めてはいけません。以下のステップで、自分の足とシューズの相性をシビアに判定してください。
1. つま先の「捨て寸」は0.5〜1.0cmが鉄則
つま先に適度な余裕がないと、ストップした時に爪がシューズの先端に激突します。逆に余裕がありすぎると、シューズの中で足が遊んでしまいます。インソールを外してその上に立ち、つま先に親指の幅半分くらいの余裕があるか確認するのが最も確実な方法です。
2. 横幅（ワイズ）は「包み込まれる感」を基準に
日本人に多いのが「幅広だから」と思い込み、あえて大きすぎるサイズを選んでしまうケースです。しかし、サイドステップが基本のテニスでは、横方向のホールドが命。例えばアシックス テニスシューズのように、足幅に合わせてスリムやワイドのモデルを展開しているブランドを軸に、隙間なくフィットするものを選びましょう。
3. かかとが浮かばないか
かかとを浮かせた際、シューズが吸い付いてくるか。これが重要です。かかとがパカパカ浮いてしまうと、一歩目の踏み出しが遅れるだけでなく、アキレス腱への負担も増大します。
4. くるぶしの干渉をチェック
意外と見落としがちなのが、履き口の高さです。激しく動いた時にくるぶしの骨がシューズの縁に当たると、後半のプレーが苦行に変わります。
5. 実際のソックスで試着する
必ずテニス専用の厚手のソックスを持参してください。普段使いの薄い靴下でフィッティングをしてしまうと、いざコートに立った時に「キツすぎて履けない」という悲劇が起こります。
試着室で「本番」の動きを再現する
店内でただ歩くだけでは不十分です。周囲の安全を確認した上で、軽くサイドステップを踏んだり、母指球に体重を乗せてピボット（回転）動作をしてみてください。
もし予算に余裕があるなら、純正のインソールをザムスト インソールのような高機能なものに差し替えるのも一つの手です。アーチのサポートが強まるだけで、それまで感じていたフィッティングの違和感が魔法のように消えることがあります。
まとめ：妥協した一足は、あなたをコートから遠ざける
「少し当たるけど、そのうち馴染むだろう」という考えは、テニスシューズにおいては非常に危険です。テニスシューズは剛性が高いため、足に合わせて伸びることはほとんどありません。
あなたのフットワークを劇的に変えるのは、ラケットの最新技術ではなく、実は完璧にフィットした一足のシューズかもしれません。次の週末、ぜひお気に入りのソックスを持って、運命の一足を探しに行ってみてください。
Would you like me to research specific fitting characteristics for major tennis shoe brands like Asics, Yonex, or Adidas?
コメント