テニスシューズは履くと伸びる？素材別の特徴ときつい時の伸ばし方、失敗しないサイズ選びのコツを徹底解説

「お店で試着した時は最高だったのに、いざコートで動いたら小指が痛い…」「履き込むうちにガバガバになってきた気がする」

テニスプレイヤーなら一度は経験するこの悩み。実は、テニスシューズが「伸びる」かどうかは、素材の特性とあなたの足の相性で決まります。今回は、私が長年のプレー経験とギア選びで学んだ「シューズの伸び」との付き合い方、そして「きつい」を解消する具体的なテクニックを本音で語ります。

テニスシューズは本当に伸びるのか？素材別の「馴染み」を検証

結論から言うと、現代のテニスシューズは**「劇的にサイズが変わるほどは伸びない」**のが基本です。しかし、激しいフットワークを繰り返すうちに、アッパー素材が足の形に合わせてわずかに変形します。これを「馴染む」と呼ぶか「伸びる」と呼ぶかは微妙なラインですが、素材によってその度合いは全く異なります。

メッシュ・ニット素材（柔軟性重視）最近主流の軽量モデルに多いタイプです。足当たりが非常にソフトで、横幅に関してはかなり柔軟に広がってくれます。アシックスソリューションスピード FFのようなモデルは、足への追従性が高く、履き始めに「少しタイトかな？」と感じても、数回プレーすれば吸い付くようなフィット感に変わります。
人工皮革・樹脂コーティング（耐久性重視）ハードコートで踏ん張るプレイヤー向けのアディダスバリケードなどは、剛性が高く設計されています。これらは型崩れを防ぐために作られているため、ほとんど伸びません。ここでサイズを妥協すると、いつまで経っても指先が痛いまま…という悲劇を招きます。

「もう買ってしまった、でも痛くて履けない！」という時の最終手段を紹介します。無理に伸ばすとシューズの寿命を縮めるので、慎重に行ってください。

もっとも確実なのが、シューストレッチャーを使う方法です。特にピンポイントで小指が当たる場合は、付属のダボ（突起）を装着して、その部分だけを内側から押し広げます。一晩放置するだけで、驚くほどプレー中のストレスが軽減されますよ。

新品のままいきなり試合に出るのは無謀です。ヨネックステニスソックスのような厚手の靴下を履き、家の中で少し歩き回るだけでも、自分の体温と圧力でアッパーがわずかに柔らかくなります。

紐をすべて同じ強さで締めていませんか？指先が痛いなら、一番つま先側の穴を飛ばして通す、あるいはつま先部分だけ緩めに通すだけでも、解放感がまるで変わります。

「買った当初は完璧だったのに、最近足が遊んでしまう」という場合は、素材が伸び切って保持力が低下しています。

インソールを新調するシダスインソールなどの高機能なものに替えると、足裏の隙間が埋まり、フィット感が劇的に復活します。
「ヒールロック」という結び方を試すかかとが浮く感覚があるなら、一番上の余っている穴を活用して輪っかを作る「ヒールロック」を試してください。足首周りが固定され、シューズが伸びていても安定した動きが可能になります。