「テニスを始めたけれど、コーチに教わった握り方で本当に合っているのか不安」「ストロークが安定しないのは、もしかしてグリップのせい？」と悩んでいませんか？
テニスにおいて、ラケットの握り方はすべてのショットの土台です。実は、握り方をほんの少し変えるだけで、今まで苦戦していたスピンが驚くほど簡単にかかったり、ボレーの面が安定したりすることは珍しくありません。
この記事では、代表的な4つの握り方の特徴と、私のテニス人生で培った「本当に使える選び方のコツ」を本音で解説します。
1. 基本中の基本：グリップの「角」を意識しよう
テニスラケットのグリップは円筒形ではなく、八角形になっています。この「角（ベベル）」のどこに、人差し指の付け根（インデックスナックル）を当てるかで握りの種類が決まります。
自己流で握っていると、知らず知らずのうちに「厚すぎたり」「薄すぎたり」して、フォームを崩す原因になります。まずは自分の今の握りがどのタイプか、確認してみましょう。
2. プレースタイル別！4つの主要な握り方
① コンチネンタルグリップ（包丁握り）
ラケットのフレームと手のひらが垂直になるように、包丁を持つ感覚で握ります。
- 適したショット: サーブ、ボレー、スライス。
- 体験談: 私は最初、ボレーがどうしても苦手でした。実はストロークと同じ厚い握りのまま打っていたんです。これを薄いコンチネンタルに変えた瞬間、逆回転がしっかりかかり、足元に沈むボールも難なく拾えるようになりました。「ボレーは切るように打つ」という感覚が初めて理解できた瞬間でした。
② イースタングリップ（握手握り）
手のひらをラケット面にぺたっと当てたまま、下にずらして握るスタイルです。
- 適したショット: フラット系のストローク、低い打点の処理。
- 体験談: フラットでガンガン打ち込みたい時期に重宝しました。手のひらの感覚がダイレクトに伝わるので、面の向きが一番わかりやすいです。ただ、現代の速いスピンボールに対応するには、少し面が開きやすいと感じる場面もあります。
③ セミウエスタングリップ（現代の王道）
イースタンよりも少し厚めに握る、現在のジュニアからプロまで最も愛されている握り方です。
- 適したショット: スピンとパワーを両立したフォアハンド。
- 体験談: 結局、私はこれに落ち着きました。腰の高さのボールを叩くとき、最も力が伝わりやすい。初心者が「上達したい」と願うなら、まずはこのセミウエスタンから始めてみることを強くおすすめします。
④ ウエスタングリップ（厚い握り）
地面に置いたラケットを真上から拾い上げたような握り方です。
- 適したショット: 高い打点からの強烈なトップスピン。
- 体験談: クレーコートなどで跳ねる球を叩くには最高ですが、手首への負担がかなり大きいです。私も一度試しましたが、低い球の処理に四苦八苦しました。「とにかくグリグリのスピンをかけたい！」という尖ったスタイルを目指す人向けです。
3. 上達を加速させる「指の使い方」と「力加減」
握り方と同じくらい大切なのが、指の形です。
- ピストル型で握る: 人差し指と中指の間に少し隙間を空けましょう。これでラケットの操作性が劇的に向上します。
- 「ギュッ」と握りすぎない: インパクトの瞬間以外は、ラケットが抜けない程度の力加減（卵を優しく持つイメージ）で十分です。ずっと力んでいると、テニス肘（テニスエルボー）の原因になります。
4. 道具で握りやすさは変わる
どれだけ握り方が正しくても、グリップが滑ったり、太さが合っていなかったりすると台無しです。
私は汗っかきなので、夏場は吸水性の高いヨネックス グリップテープ ドライを愛用しています。冬場や乾燥する時期は、しっとり吸い付くウィルソン オーバーグリップ ウェットに変えることで、余計な力を入れずにスイングできるようになりました。
また、ラケット自体のグリップサイズが細すぎると感じる場合は、キモニー グリップチューブを使って調整するのも一つの手です。
まとめ：自分だけの「黄金の握り」を見つけよう
テニスの握り方に「絶対的な正解」はありません。しかし、基本を知ることで、自分のミスが「技術のせい」なのか「握りのせい」なのかを判断できるようになります。
まずは1週間、特定の握り方を意識して練習してみてください。しっくりこなければ、指一本分ずらしてみる。その試行錯誤こそが、あなただけの最強のショットを生み出す近道です。
次は、この握りを活かして「安定したサーブを打つためのトスの上げ方」について一緒に学んでいきましょうか。
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