テニスにランニングシューズは代用できる？違いを徹底比較し怪我のリスクや専用靴を選ぶメリットを解説します

「テニスを始めたいけれど、まずは手持ちのランニングシューズでいいかな？」

「わざわざ専用の靴を買うほど、そんなに違いがあるの？」

新しい趣味をスタートする時、誰もが一度は抱く疑問ですよね。実は私自身、テニスを始めた初日に「走れる靴なら大丈夫だろう」とランニングシューズを履いてコートに立ち、ものの15分で後悔した経験があります。

一見すると似ているこの二つのシューズですが、その中身は「新幹線」と「オフロード車」くらい違います。今回は、実体験に基づいた失敗談を交えながら、テニスとランニングにおけるシューズの決定的な違いと、なぜ専用靴があなたの足を守るのかを詳しく解説します。

決定的な違いは「動く方向」の想定にある

ランニングシューズは、基本的に「前方向」への運動に特化しています。一方でテニスは、左右の切り返し、斜め後ろへのダッシュ、そして急ストップの連続です。

• ソールの形状と安定性ランニングシューズは、一歩ずつの衝撃を吸収し、前へと押し出すためにソールが柔らかく、横からの力には脆い構造をしています。対してテニスシューズは、激しい横移動でも足がグニャリと外側に倒れないよう、サイドが強固に補強されています。
• グリップ力とコートへの影響ランニング用は地面を蹴るための溝が深く、これを砂入り人工芝（オムニコート）で使うと、滑りすぎて踏ん張りがきかないか、逆に引っかかりすぎて転倒する恐れがあります。

実録：ランニングシューズでテニスをして起きた悲劇

私が初めてレッスンに参加した際、ランニングシューズで挑んだ結果、起きたことは以下の3つでした。

1. 足首をグネる寸前の恐怖：左右に振られた際、靴の表面（アッパー）が柔らかすぎて足が靴の中でズレ、何度もヒヤッとしました。
2. 膝への違和感：テニスコートはロードに比べて摩擦が強いため、無理なストップがダイレクトに膝へ響きます。
3. 靴の寿命が1日で終わる：テニス特有の「つま先を引きずる動き」により、たった1回でランニングシューズのつま先部分に穴が開きそうになりました。

初心者こそ専用シューズに投資すべき「最大のコスパ」

「まだ上手くないから専用品はもったいない」と考える方も多いですが、実は逆です。技術が未熟なうちは足の使い方が不安定なため、シューズのサポート機能に頼る必要があるのです。

例えば、アシックス テニスシューズのような定番モデルは、日本人の足型に合いやすく、激しい動きでも足をしっかりホールドしてくれます。怪我をして整体に通う費用を考えれば、テニスシューズを最初から揃えるのが最も賢い選択と言えるでしょう。

まとめ：あなたの足を守るのがシューズの役目

「テニスにランニングシューズは代用できるか？」という問いへの答えは、「命に関わるわけではないが、快適さと安全を捨てることになる」です。

もしあなたが1時間以上しっかりとプレーするつもりなら、ぜひショップへ足を運んでみてください。専用のテニスシューズを履いた瞬間の「地面をしっかり掴んでいる感覚」を知れば、きっと上達のスピードも劇的に変わるはずですよ。