「明日、急にテニスに誘われたけれど専用の靴がない！」
「テニスを始めてみたいけど、最初から高いシューズを買うのは勇気がいるな……」
そんな悩み、実はテニス愛好家の多くが一度は通る道です。私も初めてラケットを握ったときは、手持ちのナイキ ランニングシューズでコートに立ちました。しかし、実際にプレーしてみると「おっと危ない！」とヒヤリとする瞬間や、施設の人に注意されないかビクビクした経験があります。
この記事では、私の実体験とコーチからのアドバイスを元に、テニスシューズの代用として「使える靴」と「絶対に使ってはいけない靴」の境界線を、SEO視点ではなく「現場のリアル」としてお伝えします。
なぜ「代用」には慎重にならなければいけないのか？
テニスは他のスポーツに比べ、横方向への激しいストップ＆ゴーが繰り返される競技です。
まず知っておいてほしいのは、テニス専用のアシックス テニスシューズなどは、足首をひねらないようサイドがガッチリ補強されているという点です。一方で、一般的なアディダス スニーカーなどは、あくまで歩行や前方向への運動を想定しています。
「とりあえず何でもいいや」で選んでしまうと、自分の足首をグキッとやってしまうだけでなく、テニスコートそのものを傷つけてしまい、最悪の場合は出入り禁止……なんて悲しいことになりかねません。
結論：テニスシューズの代わりになる靴・ならない靴
【代用OK】インドア系スポーツシューズ
バレーボールやフットサル、ハンドボール用のミズノ インドアシューズなどは、代用品として優秀です。これらは「横の動き」と「グリップ力」を重視して設計されているため、テニス特有の動きにもある程度耐えてくれます。
【条件付きでOK】ランニングシューズ・運動靴
公園などのクレー（土）コートや、砂入りのオムニコートであれば、手持ちのニューバランス ランニングシューズでも「軽く打ち合う程度」なら可能です。
ただし、以下のチェックポイントを必ず確認してください。
- ソールの色: 底が真っ黒なゴムの靴は、ハードコートに黒い跡（マーク）を残してしまいます。施設によっては「ノンマーキングシューズ」以外禁止の場所も多いので注意が必要です。
- 溝の深さ: 砂入りのオムニコートでは、溝がないツルツルの靴だと氷の上のように滑ります。
【絶対NG】テニスで履いてはいけない靴
- バスケットボールシューズ: 意外かもしれませんが、ソールが厚すぎてテニスの低い姿勢では足首を捻挫しやすいです。
- 厚底スニーカー: 厚底スニーカーは論外です。ファッション性は高いですが、テニスコートでは捻挫の元です。
- サンダル・革靴: 安全面からも施設利用のルールからも完全にNGです。
現場で気づいた「代用靴」の限界と対策
私が初めて代用シューズでプレーした際、一番困ったのは「足の疲れ」でした。専用のヨネックス テニスシューズに変えてから気づいたのですが、代用靴はソールが柔らかすぎて、踏ん張るたびに足裏が痛くなってしまったのです。
もし、どうしても代用靴で参加する場合は、以下の対策を検討してみてください。
- インソールを強化する: 衝撃吸収インソールを一枚入れるだけで、足への負担は劇的に変わります。
- 厚手の靴下を履く: 足とのフィット感を高めるために、テニスソックスや厚手のスポーツソックスを重ね履きするのがおすすめです。
実は「買う」より「借りる」方が賢い？
もし、この記事を読んで「自分の持っている靴では不安だな」と思ったなら、無理に代用品で挑む必要はありません。
多くのレンタルコートやテニススクールでは、300円〜500円程度でレンタル テニスシューズを用意しています。プロ仕様の最新モデルを安く試せるチャンスでもあります。
また、最近ではダンロップ テニスシューズ 初心者向けのような、3,000円台から購入できるエントリーモデルも非常に充実しています。一度レンタルしてみて「楽しい！」と思ったら、すぐに自分専用の一足を手にすることをおすすめします。
まとめ：安全にテニスを楽しむために
テニスシューズの代わりを探すときは、**「自分の足を守れるか」と「コートを傷つけないか」**の2点を最優先に考えてください。
- 体育館履きがあるならそれがベスト。
- ランニングシューズなら、ソールの色と溝を確認。
- 不安なら迷わず「レンタル」を活用。
怪我をしてしまっては、せっかくの楽しいテニスが台無しです。適切な足元を選んで、気持ちよくコートを駆け回りましょう！
次のお手伝いとして、この記事に最適な「初心者におすすめのエントリーモデル・テニスシューズ5選」の紹介文を作成しましょうか？
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