【最新】テニスシューズの寿命はどのくらい？買い替え時期の目安と劣化を見分けるサインを徹底解説します！

「まだ靴底の溝はあるし、破れてもいない。でも、なんだか最近足が疲れやすい気がする……」

テニスを楽しんでいると、ふと自分の足元を見て「このシューズ、いつまで履けるんだろう？」と疑問に思う瞬間がありますよね。実は、テニスシューズの寿命は見た目のボロさだけで判断すると、知らぬ間にパフォーマンスを下げたり、怪我を招いたりするリスクがあるんです。

今回は、テニス歴15年の私が実体験から学んだ、テニスシューズの本当の寿命と買い替えのサインについて、プロの視点を交えて詳しくお伝えします。

テニスシューズの寿命は「期間」ではなく「プレー時間」で見る

よく「半年は持つ」と言われますが、これはあくまで目安。週末に1.5時間だけスクールに通う人と、毎日部活でハードに動き回る高校生では、シューズの消耗スピードは雲泥の差です。

一般的に、テニスシューズの寿命はプレー時間にして約100時間から150時間と言われています。

私自身、週5で練習していた時期は、アシックステニスシューズのタフなモデルを履いていても、3ヶ月経つ頃には親指の付け根付近の溝が消え、サイドのサポートがユルユルになっていました。

「まだ履ける」という主観を捨て、以下の客観的なサインをチェックしてみてください。

オムニコートでプレーしているなら、砂を噛むための「溝」が生命線です。特に親指の付け根あたりの溝がツルツルになっている場合、切り返しの瞬間にズルッと滑ります。これは単にプレーが遅れるだけでなく、踏ん張りが効かずに足首を捻挫する最大の原因になります。

シューズの側面（クッション部分）を指で強く押してみてください。新品の時のように押し返してくる弾力がなく、カチカチに硬くなっていたり、細かいひび割れのようなシワが入っていたりしたら、クッションの寿命です。

ヨネックスパワークッションのような優れた衝撃吸収材も、長期間の荷重でヘタります。この状態でプレーを続けると、衝撃がダイレクトに膝や腰に響き、翌日の疲労感が全く変わってきます。

靴を脱ぎ履きする際に、踵を潰して履く癖はありませんか？かかとの芯が折れてしまうと、着地時のグラつきを抑えられなくなります。「紐をしっかり締めても、足が靴の中で遊ぶ感じがする」なら、アッパーのホールド力が限界を迎えています。

お気に入りのアディダスバリケードのような勝負靴を少しでも長く使うために、私が実践している「延命術」を2つ紹介します。

「2足ローテーション」はコスパ最強同じシューズを2足用意し、交互に履くことで、クッション材（フォーム）が元の形に復元する時間を与えられます。結果的に1足ずつ履き潰すよりも、トータルの寿命が1.5倍ほど伸びる感覚があります。
インソールだけを先に交換する外側は無事なのに、中敷きに穴が空いたり薄くなったりすることがあります。そんな時はシダスインソールのような高機能なインソールに差し替えるだけで、クッション性とフィット感が劇的に復活します。