「このフィット感、最高！……でも、ちょっときつすぎるかも？」
新しいテニスシューズを意気揚々と下ろした初日、そんな不安に襲われたことはありませんか？実は私もその一人でした。店内で試着したときは「これこそが最高のホールド感だ」と確信してアシックス テニスシューズを購入したのですが、いざコートで1時間激しく動いてみると、親指の付け根がジンジンと痛み出し、後半には足が痺れるような感覚に。
テニスシューズの「ぴったり」と「きつい」の境界線は非常に曖昧です。この記事では、私の苦い失敗談を交えつつ、そのシューズを履き続けるべきか、それとも潔く諦めるべきかの判断基準を詳しく解説します。
1. その「ぴったり」は、馴染むのか、それとも怪我の予兆か
テニスシューズは他のスポーツ靴に比べ、横方向への激しい切り返しに耐えるため、アッパー（外側の生地）が頑丈に作られています。そのため「履いているうちに伸びる」ことを過信しすぎるのは禁物です。
馴染む可能性が高いケース
- 横幅だけが少しタイト: 足の甲やサイドが包み込まれるような感覚であれば、ヨネックス テニスシューズのような人工皮革モデルでも、数回履くうちに自分の足の形に馴染んでくることが期待できます。
- かかとが全く浮かない: これはむしろ理想的なサイズ感です。
即、使用を中止すべきケース
- つま先が先端に当たっている: テニスは急ストップが多い競技です。つま先に余裕がないと、一歩踏み込むたびに爪に衝撃が加わり、「爪下血腫（爪が真っ黒になる）」の原因になります。
- 指が靴の中で曲がっている: 屈曲した状態で固定されると、外反母趾やタコの原因になり、一度痛みが出るとテニスどころではなくなります。
2. 「少しだけきつい」を解消する4つの裏ワザ
もし、つま先に数ミリの余裕があるのに「なんとなく窮屈」と感じるなら、まだ救いようがあります。私が実際に試して効果があった方法を紹介します。
① インソールを薄型のものに交換する
標準装備のインソールは意外と厚みがあります。これをゼムソル インソールのような高機能かつ薄型のものに変えるだけで、靴内部の容積が劇的に広がり、圧迫感が解消されることがあります。
② 靴紐の通し方を「アンダーラップ」にする
靴紐を下から上へ通す「アンダーラップ」にすると、圧迫感が分散され、足への当たりがソフトになります。また、一番手前の穴を一つ飛ばして結ぶだけでも、甲周りの窮屈さはかなり緩和されます。
③ 高機能な「薄手」ソックスを選ぶ
「厚手のソックスでクッション性を出したい」という気持ちも分かりますが、シューズがぴったりすぎる場合は逆効果。吸汗速乾性に優れたタビオ テニスソックスの薄手モデルなどを選ぶことで、フィッティングをミリ単位で調整できます。
④ シューストレッチャーで物理的に広げる
どうしても特定の部分だけが当たって痛い場合は、シューストレッチャーを使って一晩じっくりと生地を伸ばすのも手です。ただし、テニスシューズの樹脂パーツは伸びにくいため、やりすぎには注意が必要です。
3. 「ぴったり」の呪縛から逃れるために
テニスにおいて、足の痛みは集中力を削ぐ最大の敵です。「せっかく高いお金を出して買ったから……」という気持ちは痛いほどわかります。しかし、無理をして足を痛め、接骨院に通うことになれば、結果として新しいシューズを買い直す以上の出費と時間を費やすことになります。
もし、上記の方法を試しても2〜3回の練習で違和感が消えないなら、そのシューズはあなたの「運命の一足」ではなかったのかもしれません。
次は、足が膨張する夕方に、実際にテニスで使う厚手の靴下を履いて試着してみてください。指先に5mm〜1cmの「遊び」があること。それが、最後までコートを走り抜くための、本当の「ぴったり」なのです。
あなたの足が悲鳴を上げる前に、一度立ち止まって、そのシューズと向き合ってみてください。快適な足元こそが、最高のショットを生む土台になるのですから。
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