冬のテニスコート、朝一番の静寂の中で吐く息が白い瞬間は身が引き締まる思いがしますが、いざラケットを握ろうとすると体がガチガチで思うように動かない……なんて経験はありませんか？私もかつては「寒いから」と厚手のダウンジャケットを着たまま強引にボレー練習に入り、腕が上がらずに空振りした苦い思い出があります。
冬テニスのウェア選びは、単に「温める」だけでは不十分です。激しく動いて汗をかく「プレー中」と、交代を待つ「静止時」の極端な温度差に対応できる戦略的なレイヤリング（重ね着）こそが、怪我を防ぎパフォーマンスを最大化する鍵となります。
汗冷えを徹底排除するベースレイヤーの選択
まず見直すべきは、肌に直接触れるインナーです。冬だからとコットン素材のインナーを着るのは、テニスにおいては避けるべき選択と言えます。汗を吸ったコットンは乾きにくく、体温を急激に奪う「汗冷え」の原因になるからです。
私が愛用しているのは、吸汗速乾性と保温性を兼ね備えたアンダーアーマー コンプレッション インナーです。適度な加圧が筋肉の無駄な振動を抑え、寒い時期でも体がスムーズに始動する感覚があります。また、真冬の屋外コートではヨネックス ヒートカプセル インナーのような、赤外線で充熱する特殊素材のタイプが、薄手ながらもしっかりとした温もりを提供してくれます。
「動ける」を優先したミドルとアウターの黄金比
次に重要なのが、ミドルレイヤー（中間着）です。ここでは「脱ぎ着のしやすさ」が最優先されます。アップが終わって体が温まったらすぐに脱げ、待ち時間にはサッと羽織れるフルジップタイプが理想的です。
おすすめはバボラ テニス フリースジャケットのような、肩周りのカッティングがテニス特有のサーブやスマッシュ動作を邪魔しない設計のものです。アウターには、風を遮断するミズノ ウィンドブレーカーを。最近のモデルは非常に軽量で、シャカシャカという摩擦音も抑えられているため、集中力を削がれることもありません。
意外と盲点な「末端」の防寒対策
ウェアを完璧に揃えても、指先や足首が冷えていては繊細なタッチは望めません。私は冬場、グリップ力を損なわないスリクソン テニスグローブを必ず着用します。手のひら側がオープンになっているタイプや、薄手のシリコンプリント付きのものを選べば、ラケットフィーリングを維持したまま指先の凍えを防げます。
また、意外と効果が高いのがザムスト レッグウォーマーです。ふくらはぎを温めることで血流が良くなり、アキレス腱の怪我予防にもつながります。
シーン別・着こなしのリアルな体験談
週末の草トーナメントやテニススクールでの待ち時間は、想像以上に体が冷えます。そんな時は、ベンチでアディダス ロングコートを羽織るのが正解です。膝下までカバーできる丈感は、一度味わうと手放せません。
一方で、ポイント練習などの高強度なメニューの際は、「ベスト」が重宝します。フィラ 中綿ベストなら、体幹を温めつつ腕周りはフリーになるため、最も冬テニスでバランスが良いスタイルだと感じています。
冬のテニスは、準備次第で夏以上に集中できる最高のシーズンになります。自分のプレースタイルと環境に合った「防寒の鎧」を身にまとい、寒さに負けずコートを駆け回りましょう。
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