テニスウェアは袖なしが正解？メンズ・レディース別のおすすめと動きやすさやマナーを徹底解説します！

テニスをプレーしていると、特に夏場や激しい試合の最中に「袖が邪魔だな」「もっと涼しく動きたい」と感じることはありませんか？プロ選手が颯爽とノースリーブでプレーする姿に憧れつつも、「一般プレーヤーが着ても大丈夫？」「試合のマナー違反にならない？」と不安に思う方も少なくありません。

私自身、真夏のハードコートで袖ありのポロシャツを着ていた際、汗で袖が張り付き、サーブのトスが上げにくかった経験から袖なしウェアに転向しました。その結果、驚くほど肩周りが軽くなり、プレーの質が変わったのを実感しています。

今回は、テニスウェアの袖なし（ノースリーブ・スリーブレス）を選ぶメリットから、気になる試合規定、そしておすすめのアイテムまで、実体験を交えて詳しく解説します。

1. 袖なしウェアを選ぶべき3つの圧倒的メリット

袖なしのウェアは単なるファッションではありません。実戦において、以下のような確かなメリットをもたらしてくれます。

肩周りの可動域が劇的に広がるテニスはサーブやスマッシュ、フォアハンドの振り抜きなど、肩を大きく回す動作の連続です。袖がないことで布の「突っ張り」が一切なくなり、ショットの安定感が増します。
体温調節がスムーズで涼しい露出部分が増えることで汗の蒸発が促進され、体感温度が下がります。特に脇の下に熱がこもらないため、長時間のプレーでも体力の消耗を抑えられます。
汗による不快感からの解放大量に汗をかいても、袖が肌に張り付いて動きを制限されるストレスがありません。吸汗速乾素材のスポーツウェアを選べば、さらに快適さが持続します。

「袖なしは禁止」という噂を耳にすることもありますが、結論から言うと**「ルールと場所による」**のが正解です。

公式戦: 日本テニス協会（JTA）のルールでは、男子は基本的に「襟付きシャツ」または「ゲームシャツ」が規定とされています。高校・中学の大会では、男子は「半袖シャツ」の着用が義務付けられており、タンクトップや袖なしは認められないことが多いので注意が必要です。
一般・練習: 一般的なスクールやレンタルコートでは問題ありませんが、一部の名門テニスクラブでは「男子の袖なしシャツ（ランニングタイプ等）は禁止」と明記されている場合があります。

公式戦: 女子は公式大会でもノースリーブや袖なしのワンピース着用が広く認められています。ただし、極端に肩や背中が露出するタイプ（キャミソールなど）は不可とされることが一般的です。

実際に選ぶ際は、デザインだけでなく「機能性」と「サイズ感」にこだわりましょう。

男子なら、肩幅が広めに設計されたスリーブレスタイプがおすすめです。

NIKE テニススリーブレスシャツやadidas テニスタンクトップは、フィット感が高く、激しいフットワークでもウェアがバタつきません。ラファエル・ナダル選手のような力強いスタイルを目指すなら、筋肉の動きが見えやすいタイトめのモデルを選んでみてください。

女子は、YONEX ノースリーブゲームシャツのように、首元に少し襟があるタイプや、フィラテニスワンピースなどが人気です。

レイヤード（重ね着）: 日焼けが気になる方は、中にUVカットインナーシャツを合わせるのも手。袖なしウェアの下にコンプレッションウェアを着用することは、多くの大会ルールでも認められています。

袖なしウェアを着用する際、私が実際に経験して「気をつけるべきだ」と感じたポイントが2つあります。

日焼け対策を万全に肩の頂点は非常に日焼けしやすい部位です。長時間プレーする場合は、強力なスポーツ用日焼け止めを塗り直すか、日焼けをあえて楽しむ覚悟が必要です。
脇のケア可動域が広がる分、脇が露出します。エチケットとして、またウェアとの摩擦（擦れ）を防ぐためにも、事前のケアやワセリンなどの保護剤の使用をおすすめします。

袖なしウェアは、一度その解放感を味わうと「もう袖ありには戻れない」という人も多い、非常に実戦的なアイテムです。まずは普段の練習から、お気に入りの一着を取り入れてみませんか？

次のステップとして、今のあなたのプレースタイルに最適な最新のテニス用ゲームシャツの機能比較をしてみるのも良いでしょう。