「寒すぎて体が動かない」「でも、走り出すと汗だくで不快……」
そんな真冬のコート特有の悩みに、多くのテニスプレーヤーが頭を抱えているのではないでしょうか。私もかつては、防寒を優先しすぎてモコモコのダウンでコートに立ち、雪だるまのように動きが鈍くなってミスを連発した苦い経験があります。
真冬のテニスを快適に、そして怪我なく楽しむための正解は、単に厚着をすることではありません。気温の変化と発汗に合わせて脱ぎ着ができる「3レイヤー（層）」の考え方がすべてです。本気で冬のテニスを楽しみたいあなたに、実体験に基づいた最強のウェア構成をお伝えします。
1. 汗冷えを徹底排除！ベースレイヤーの選び方
一番肌に近いインナー選びが、その日の快適さを左右します。よくある失敗が、一般的な発熱インナーを着てしまうこと。日常生活では暖かいのですが、激しい運動で大量の汗をかくと乾きが追いつかず、休憩中に一気に体温を奪う「汗冷え」の原因になります。
私が辿り着いた答えは、スポーツ専用のコンプレッションウェアです。例えばアンダーアーマー コールドギアは、裏起毛で暖かいのに驚くほど汗を逃がしてくれます。肌表面を常にドライに保つことで、風が吹いた瞬間の「ヒヤッ」とする感覚を劇的に抑えられます。
2. 体温をキープしつつ動きを止めないミドルレイヤー
次に重要なのが、インナーの上に重ねる中間着です。ここでは「軽さ」と「肩周りの可動域」を最優先してください。厚手のスウェットは重く、腕が振りにくくなるためテニスには不向きです。
おすすめは、薄手のフリースやハーフジップのシャツ。最近ではヨネックス ウォームアップシャツのような、赤外線で充熱する機能を備えたテニス専用ウェアが非常に優秀です。これなら、本格的なラリーが始まってもゴワつかず、プロのようなスムーズなスイングを維持できます。
3. 外気から身を守るアウターと、魔法の「小物」たち
コートに到着した直後や、試合の待ち時間はとにかく冷えます。ここだけは、しっかりとした防風性能を持つウィンドブレーカー 上下セットや、お尻まで隠れるベンチコートを用意しましょう。
さらに、体感温度を爆上げする秘密兵器が「3つの首」を温める小物です。
- ネックウォーマー: 首元を塞ぐだけで体感温度は3度変わります。
- テニスグローブ: 手首まで覆うプリンス テニスグローブなら、指先の感覚を保ちつつ冷えを防げます。
- レッグウォーマー: 足首を温めると、冬場に多いふくらはぎの肉離れ予防にも繋がります。
実践！私の冬用レイヤリング・ルーティン
私の場合は、家を出る時はアウターまでフル装備。アップのショートラリーが終わる頃にまずアウターを脱ぎ、ボレー対ストロークで心拍数が上がったらミドルレイヤーも脱いでインナー1枚（または薄手のプラクティスシャツ）になります。
この「こまめな脱ぎ着」こそが、冬のパフォーマンスを最大化するコツです。面倒に感じるかもしれませんが、これを意識するようになってから、冬の試合でも夏場と同じような軽快なフットワークが出せるようになりました。
まとめ
真冬のテニスウェアは、スポーツ用インナーで汗をコントロールし、高機能な中間着とアウターで外気を遮断するのが鉄則です。寒さに震えながらプレーするのはもう終わりにして、賢いレイヤリングで冬のテニスをもっと熱く、快適に楽しみましょう。
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