「テニススクールで教わった通りに握っているはずなのに、なぜか打球が安定しない」「そもそも『厚い・薄い』ってどういう感覚？」そんな風に悩んでいませんか？
テニスのストロークやサーブの質を左右するのは、実は腕の振り方よりも「ラケットの持ち方（グリップ）」にあります。私自身、初心者時代にグリップをほんの数ミリずらしただけで、別人のようにボールがコートに収まり始めた経験があります。
この記事では、単なる知識としての握り方だけでなく、実際にボールを打った時の「リアルな手応え」を重視して、5つの基本グリップを徹底解説します。
1. そもそも「正しい持ち方」とは？グリップの構造を知る
ラケットのグリップエンドを底から見ると、正八角形をしています。この8つの面と、手のひらの「人差し指の付け根（ナックル）」をどこに当てるかで、ショットの性質がガラリと変わります。
最初は「テニス グリップテープ」を巻き直して、自分の指がどの面に当たっているか確認しやすい状態にするのがおすすめです。
2. 5つのグリップ別・打ってみた感想と特徴
コンチネンタル・グリップ（包丁握り）
- 特徴： 8角形の右斜め上の面に人差し指の付け根を合わせます。
- 体験談： 「包丁を持つように」と言われる最も薄い握り。ストロークでは面が上を向きやすく、初心者がこれで打つとホームランになりがちです。しかし、サーブやボレーでは手首が自由に動くため、キレのあるスライスがかかります。私もボレーの時は必ずこの握りにチェンジします。
イースタン・グリップ（握手握り）
- 特徴： ラケット面と手のひらが平行に近い状態。
- 体験談： 正面からラケットと握手する感覚です。とにかく「フラットに叩ける」のが快感。低い打点の球をライジングで合わせやすく、かつての名プレイヤーのような直線的なスピードボールを打ちたい人に最適です。
セミウエスタン・グリップ（現在の主流）
- 特徴： イースタンとウエスタンのちょうど中間。
- 体験談： 現代テニスで最も「無難で万能」な握りです。私自身、最終的にここに行き着きました。スピンもかかるし、フラット気味にも打てる。高い打点でも力が入りやすく、迷ったらまずはこの握りで数ヶ月練習してみるのが上達への近道だと実感しています。
ウエスタン・グリップ（厚い握り）
- 特徴： ラケットを地面に置き、真上から拾い上げるような持ち方。
- 体験談： いわゆる「厚い当たり」が作りやすい。ワイパースイングで強烈な回転をかけたいならこれです。ただ、足元に滑ってくる低い球に対しては、かなり膝を深く曲げないとネットにかかりやすいという苦労も経験しました。
フルウエスタン・グリップ（極厚）
- 特徴： ウエスタンよりもさらに手のひらを巻き込む持ち方。
- 体験談： 圧倒的なスピン量。跳ね上がるボールを打ちたいクレーコートが得意な人向けです。ただし、手首への負担がかなり大きく、私は数時間の練習で手首を痛めそうになったため、筋力に自信がある人以外は注意が必要です。
3. 「厚い・薄い」で変わる！自分に合うグリップの見極め方
グリップ選びで迷ったら、自分が「どの高さでボールを打つのが好きか」を基準にしてみてください。
- 高い打点で叩き込みたい人： ウエスタン寄りの「厚いグリップ」が力が伝わりやすいです。
- 低い打点を器用に拾いたい人： イースタン寄りの「薄いグリップ」が面を作りやすいです。
もし、練習中に「どうしてもボールがネットを越えない」なら少し厚く、「アウトばかりしてしまう」なら少し薄くしてみる。こうした微調整を繰り返すことで、あなたの「黄金のグリップ」が見つかります。
4. 練習中に意識したい「握り方」の盲点
持ち方そのものと同じくらい重要なのが「握る力加減」です。
初心者の頃、私は面を安定させようと「テニスラケット」を全力で握りしめていました。しかし、これでは手首の柔軟性が失われ、逆に面がブレてしまいます。
「小鳥を優しく包むように握る」
この感覚を取り入れてから、インパクトの瞬間だけ自然に力が入り、ショットの威力が倍増しました。また、人差し指を少し離して「トリガー」をかけるように持つと、指先まで感覚が伝わりやすくなります。
まとめ：正解はあなたの「手の感覚」にある
テニスのグリップに唯一無二の正解はありません。プロ選手でも、プレイスタイルに合わせて少しずつ握りを変えています。
まずはセミウエスタンを基準に、色々な厚さを試してみてください。しっくりくる持ち方が見つかれば、今まで必死に振っていたのが嘘のように、楽にボールが飛んでいくはずです。
もし手のひらが滑って感覚が鈍っているなら、まずは「ヨネックス グリップテープ」などの新しいテープに巻き替えて、フレッシュな感覚でコートに立ちましょう！
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