「店で履いた時は良かったのに、走り出すと小指が痛い」「幅広を選んだはずなのに、なぜか足の中で靴が遊ぶ」……。そんな経験、ありませんか？
実は、日本人の足に寄り添い続けてきたアシックスのシューズにおいて、「2E（ワイド）」と「4E（スーパーワイド）」の選択は、ランニングの寿命を左右するほど重要です。単に「幅が広い方」という曖昧な基準で選ぶと、マメや外反母趾、さらには膝の痛みまで引き起こす原因になりかねません。
今回は、数々のアシックス製シューズを履き潰してきた筆者の経験をもとに、数値だけでは見えてこない2Eと4Eの決定的な違いと、後悔しない選び方を徹底解説します。
1. アシックスの「2E」と「4E」数値以上の履き心地の差
アシックスのシューズにおいて、2Eは「ワイド」、4Eは「スーパーワイド」と位置づけられています。一般的な「E（標準）」と比較すると、その差はわずか数ミリの世界です。しかし、実際に足を入れ、体重を乗せた瞬間のフィーリングは驚くほど異なります。
- 2E（ワイド）の感覚標準モデルだと親指や小指の付け根が少し窮屈に感じるけれど、かかとや土踏まずのホールド感は捨てがたい……。そんな方に最適なのが2Eです。GT-2000のような定番モデルの2Eは、前足部のゆとりを確保しつつも、加速時に足が左右にブレない絶妙なタイトさを維持しています。
- 4E（スーパーワイド）の感覚一言で言えば「圧倒的な解放感」です。私自身、足のむくみが激しい時期にGEL-KAYANOの4Eを試しましたが、指先が自由に動く感覚に驚きました。甲高の方や、外反母趾で骨が突出している方にとって、4Eはもはや「靴」ではなく「ストレスからの解放」と言っても過言ではありません。
2. 実践！あなたが選ぶべきは2Eか4Eか？
どちらのサイズを選ぶべきか迷ったら、以下のチェックリストを参考にしてください。
2Eを選ぶべきサイン
- 標準モデルを履くと、小指側のアッパー（生地）がポコっと突き出している。
- 夕方になると足が膨らみ、靴紐をかなり緩めないと苦しい。
- JOLT 4などのエントリーモデルで、ワンサイズ上げても横幅が物足りない。
4Eを選ぶべきサイン
- 足の裏（土踏まず付近）まで幅が広く、地面にベタッとつく感覚がある。
- どんな靴を履いても、必ず親指の付け根が赤くなってしまう。
- 厚手のスポーツソックスを好んで履き、さらにインソールをカスタムしたい。
3. 失敗を防ぐための「足囲（ワイズ）」計測
自分の感覚だけに頼るのは危険です。まずは、自宅にあるメジャーで自分の「足囲（ワイズ）」を測ってみましょう。
- 両足で立つ: 誰かに手伝ってもらうか、椅子に座らずに体重をかけます。
- 一番太い部分を測る: 親指の付け根の骨と、小指の付け根の骨の出っ張りを一周するようにメジャーを回します。
アシックスの公式サイトにある「JIS規格表」と照らし合わせれば、自分が理論的に2Eなのか4Eなのかが分かります。もし計測値が2Eと4Eの中間だった場合は、「走る距離」で決めるのがコツです。フルマラソンなどの長距離なら、足の膨張を考慮して4E。5km〜10kmのスピード練習なら、フィット感重視で2Eを選ぶのが私の鉄則です。
4. モデルによって「幅の出方」が違うという罠
ここで一つ、重要なアドバイスがあります。実は同じ2E/4Eでも、モデルによって体感の広さが違います。
例えば、クッション性を重視したGEL-NIMBUSは、アッパーの素材が柔らかいため、2Eでもかなりの伸縮性があります。一方で、安定重視のGT-1000シリーズは、足を固定するためにアッパーがやや硬めに作られており、同じ2Eでもタイトに感じることがあります。
「いつもカヤノの4Eだから、他のモデルも4Eで大丈夫だろう」と過信せず、モデルチェンジの際などは必ず一度、足入れの感触を確かめることを強くおすすめします。
5. まとめ：自分だけの「シンデレラフィット」を見つける
アシックスの2Eと4E、このわずかな差が、あなたのランニングを「苦行」にするか「最高の体験」にするかを分けます。
- 適度なホールド感とゆとりを両立させたいなら「2E」
- 物理的な圧迫をゼロに近づけ、ストレスフリーで歩きたいなら「4E」
まずは自分の足を正しく知り、モデルごとの特性を理解することで、最高の相棒に出会えるはずです。もしサイズ選びに自信がない場合は、Amazonの返品無料サービスなどを利用して、両方を履き比べてみるのが最も賢い近道ですよ。
次は、実際に自分に合うモデルを具体的に絞り込むために、あなたの「主な使用シーン（通勤、ジョギング、本格的なレースなど）」を整理してみませんか？
コメント