アシックスの2Eと4Eの違いを徹底解説！幅広足に最適なサイズ選びのコツとおすすめのランニングシューズ

「走っていると小指の付け根がジンジン痛む」「靴紐を緩めても足の甲が圧迫される」そんな悩みを抱えていませんか。

私もかつては「デザインがかっこいいから」とスリムな海外ブランドのシューズを無理して履き、数キロ走るだけで足の裏が痺れるような痛みに襲われていました。典型的な日本人の「幅広・甲高」な足を持つ私にとって、救世主となったのがアシックスのワイドモデルです。

今回は、アシックスが展開する「2E（ワイド）」と「4E（スーパーワイド）」の決定的な違いと、失敗しない選び方を私の実体験を交えてお伝えします。

2Eと4E、数値以上に違う「履き心地」の正体

まず基本を押さえておきましょう。アシックスの規格では、2Eは「ワイド（幅広）」、4Eは「スーパーワイド（超幅広）」と定義されています。

単に横幅が数ミリ広いだけだと思われがちですが、実際に足を入れるとその差は歴然です。4Eモデルは、横幅だけでなく「指の付け根から甲にかけての体積」にゆとりを持たせています。

私は当初、大は小を兼ねると思い4Eを選びましたが、かかとがスカスカと浮いてしまい、マメができてしまいました。逆に2Eに下げたところ、絶妙なホールド感と解放感が両立し、走るのが劇的に楽になったのです。

多くの人がサイズ選びで失敗するのは、足の長さ（cm）だけで判断しているからです。重要なのは「足囲（ワイズ）」、つまり親指と小指の付け根の一番出っ張っている部分をぐるりと一周測った数値です。

もし自分で測るのが面倒なら、今履いているシューズのインソール（中敷き）を外して、その上に足を乗せてみてください。足がインソールからはみ出しているようなら、迷わず上のワイズを検討すべきサインです。

アシックスの中でも、ワイズ展開が豊富で失敗しにくいモデルを紹介します。

初心者からベテランまで愛されるGT-2000は、2Eと4Eの両方がしっかりとラインナップされています。私はフルマラソンの練習でこのGT-2000を愛用していますが、後半に足が浮腫んできても、2Eのワイド設計のおかげで最後まで指先が自由に動かせます。

「まるで雲の上を走っているよう」と称されるGEL-KAYANOも外せません。特にGEL-KAYANOの4Eモデルは、ガッシリした体格のランナーでも足への負担を劇的に軽減してくれます。

コスパ最強のJOLTシリーズは、4E（スーパーワイド）が標準的に展開されており、幅広足の強い味方です。仕事履きや散歩用として、JOLTは一足持っておいて損はありません。

「靴は履き慣れれば広がる」というのは大きな間違いです。特にランニングシューズは、最初から自分のワイズに合っていないと怪我の原因になります。

2Eで「ちょうどいいタイトさ」を感じるか、4Eで「どこにも当たらない開放感」を得るか。迷った時は、厚手のスポーツソックスを履いて試着することをおすすめします。

最適なワイズのアシックスランニングシューズを手に入れた瞬間、あなたのランニングライフは驚くほど軽やかになるはずです。