テニスの試合中、サイドに振られた激しい切り返しの瞬間に「あ、靴の中で足が遊んでいる」と感じたことはありませんか？あるいは、大事なポイント間に紐が解けてしまい、リズムを崩した経験はないでしょうか。
実は、テニスシューズのポテンシャルを100%引き出せるかどうかは、その「紐（シューレース）」の扱い方ひとつで決まります。多くのプレイヤーが購入時のままの状態で履いていますが、それは非常にもったいないことです。今回は、フットワークを劇的に安定させる紐の通し方や、私が実際に試して「これは外せない」と確信したテクニックを詳しくお伝えします。
パフォーマンスを左右する「紐の通し方」の正解
テニスは前後左右への急激なストップ＆ゴーが繰り返されるスポーツです。そのため、紐の通し方には「遊び」をなくしつつ「圧迫感」を与えない絶妙なバランスが求められます。
基本の「オーバーラップ」がテニスに最適な理由
一般的に、テニスシューズには上から下に紐を通す「オーバーラップ」が推奨されます。締め付けが緩みにくく、足をしっかりとホールドしてくれるため、左右の激しい動きでも靴との一体感が保たれます。逆に、下から上に通す「アンダーラップ」は圧迫感が少ないため、練習量が多く足のむくみが気になる際に試してみると良いでしょう。
踵をロックする「ダブルアイレット」の魔法
もしあなたが「踵（かかと）が浮く感じがする」と悩んでいるなら、一番上の余っている穴を活用してください。これはいわゆる「ヒールロック」と呼ばれる技法です。
一番上とその一つ下の穴で小さな輪っかを作り、そこに紐を交差させて通すだけで、驚くほど踵が固定されます。これを覚えるだけで、サービスダッシュの初速が変わるはずです。
試合中に絶対に解けない結び方
「蝶々結びが解けてしまう」というのは、単なるストレスではなく怪我のリスクにも直結します。
私はかつて、ここ一番のチャンスボールで紐を踏んで転倒した苦い経験があります。それ以来、取り入れているのが「イアンノット」や「ダブル結び」です。特にアシックス シューレースのような、表面に少し摩擦があるタイプの紐を選び、最後に結び目を左右の紐の隙間に挟み込むだけで、ハードな3セットマッチでも一度も解けることはありませんでした。
意外と知らない「紐の選び方と長さ」の重要性
紐がボロボロになってから買い替えるのでは遅すぎます。紐も立派な消耗品です。
適切な長さの選び方
シューズの穴の数によって最適な長さは決まっています。
- 6〜7個の穴：120cm〜130cm
- それ以上のハイカットや大きめサイズ：150cm
紐が長すぎて余ってしまうと、プレイ中に引っ掛けて転倒する原因になります。適切な長さのヨネックス テニス シューレースなどに新調するだけで、足元がすっきりとして集中力が増します。
素材で変わるフィット感
最近では、結ぶ必要のないキャタピランのようなゴム製の紐を好む方も増えています。ジュニア選手や、足の甲にかかる圧力を分散させたい年配のプレイヤーには非常に有効な選択肢です。一方で、競技志向の強い方は、やはり伸びの少ない平紐タイプがパワーロスを防いでくれます。
最後に：紐を締め直す習慣が勝率を上げる
プロの試合を観ていると、チェンジオーバーの際に紐を締め直す選手をよく見かけます。これは単なるルーティンではなく、緩みをリセットして常に最高のパフォーマンスを維持するための合理的な行動です。
皆さんも、練習前にただ足を入れるのではなく、一番下の穴から一段ずつ丁寧に引き上げ、最後にしっかりと自分の足の形にフィットさせてみてください。その一分間のこだわりが、コート上のあと一歩を届かせてくれるはずです。
まずは今履いているシューズの紐を一度全部抜いて、自分の足と対話しながら通し直すことから始めてみませんか？
コメント