テニス肘が消えた？衝撃の少ないテニスラケット5選と劇的に腕を楽にする選び方

「テニスを続けたいけれど、肘や手首の痛みが限界……」

そんな悩みを抱えていませんか？実は私もその一人でした。週末のプレーを楽しんだ翌日、ドアノブを回すだけで肘にピリッとした激痛が走る。そんな絶望感の中で出会ったのが「衝撃の少ないラケット」という選択肢です。

近年のラケット開発の進化は目覚ましく、2026年現在では単に柔らかいだけでなく、反発力を維持しながら不快な振動だけをカットするテクノロジーが完成の域に達しています。今回は、実際に痛みに悩んだプレイヤーたちの生の声をもとに、腕への優しさを極めたラケットと選び方の秘訣をご紹介します。

なぜそのラケットは「痛い」のか？衝撃の正体を知る

多くの人が勘違いしがちなのが、「軽いラケット＝腕に優しい」という思い込みです。実際には、軽すぎるラケットは相手の速いボールに押し負け、その反動（微振動）をすべて自分の筋肉で受け止めることになります。

また、フレームの硬さを示す「RA値」が高すぎるものや、スイートスポットが極端に狭い競技向けモデルは、オフセンター（芯を外した時）で打った瞬間に「ガツン」という凄まじい衝撃を発生させます。これがテニス肘の最大の原因です。

実際に「これに替えてから痛みが引いた」という体験談が圧倒的に多いモデルを厳選しました。

「まるで木製ラケットのようにしなるのに、打球はしっかり飛んでいく」という魔法のような感覚。独自のカーボン構造により、スイング中の柔軟性と安定性を両立しています。

フレームに開いた大きな穴（Oポート）がストリングの可動域を広げ、不快な振動を吸収。スイートスポットも驚くほど広いです。

特殊な衝撃吸収材をグリップ部に内蔵。日本ブランドらしい、精密でクリアな打球感がありながら、手元のノイズは極限まで削ぎ落とされています。

フレームの中に「メタル砂」が充填されており、ボールを打った瞬間に砂が移動して振動を打ち消すという特許技術。テニス肘対策の「最後の砦」と言われるブランドです。

フレームの上が広く、面安定性が高いモデル。芯を捉えやすいため、ミスヒットによる予期せぬ衝撃を最小限に抑えられます。

どれだけ優れたラケットを選んでも、周辺の設定を間違えると効果は半減します。

ガットを「ナイロン」へ変える： ポリエステルガットは耐久性は高いですが、硬さは鋼鉄並みです。腕を優先するなら、ナイロンマルチフィラメント一択。これだけで衝撃は40%ほど軽減されます。
テンションを下げる： 「50ポンド」で張っているなら「45ポンド」に下げてみてください。ボールが食いつく時間が増え、体への負担が劇的に軽くなります。