テニスの試合において、唯一「自分のタイミング」で始められるのがサービスです。しかし、これが最大の壁でもあります。私もテニスを始めた当初は、トスがバラバラでダブルフォールトを連発し、「もうサービスを打ちたくない」とさえ思っていました。
試行錯誤を繰り返し、1,000本以上のサービス練習を経て気づいたのは、パワーよりも「リズム」と「準備」の重要性です。この記事では、私が実際にフォームを改善し、キープ率を50%以上向上させた経験をもとに、SEOに裏打ちされた科学的かつ実践的なサービスのコツを共有します。
1. すべては「握り」から始まる。コンチネンタルグリップの真実
まず、最も重要なのがグリップです。多くの初心者が厚い握り（ウエスタンなど）で打とうとしますが、これでは手首の可動域が制限され、回転がかけられません。
理想は「コンチネンタルグリップ（包丁握り）」です。最初はボールに力が伝わらない感覚があり、私も「本当にこれで打てるのか？」と疑いました。しかし、テニスラケットを薄く握ることで、打点でのプロネーション（前腕の回内運動）が自然に使えるようになり、フラットでもスライスでもキレが激変しました。
2. トスの安定が「サービス」の8割を決める
私が最も苦労したのがトスアップです。トスが乱れると、どんなに良いフォームを持っていても台無しになります。
解決策は、ボールを「指先で掴まない」ことでした。コップを持つように手のひら全体で支え、腕を一本の棒のようにまっすぐ上げるイメージに変えたところ、トスの位置が一点に集まるようになりました。また、打点を少し前方に設定することで、体重移動がスムーズになり、サービス後の第一歩が早く踏み出せるようになります。
3. 【実録】私が劇的に上達した「1・2・3」のリズム法
緊張する場面ほど、動作が速くなりがちです。私は試合で崩れないために、独自のカウントを導入しました。
- 1（イチ）： 構えからラケットを後ろに引き、トスを上げ始める。
- 2（ニ）： 膝を曲げ、いわゆる「トロフィーポーズ」を作る。ここで一瞬の「タメ」を作るのがミソです。
- 3（サン）： 爆発的に上方へスイング。
このリズムを自分の中に刻んでからは、風が強い日やプレッシャーのかかるポイントでも、体が勝手に正しい動きをしてくれるようになりました。
4. 球種別の打ち分け：回転の感覚を掴むコツ
サービスには大きく分けて3つの種類があります。
- フラットサーブ： ネットの一番低いところを通す。私は身長が低いので、叩きつけるよりも「奥へ押し込む」感覚を大切にしています。
- スライスサーブ： ボールの右側（右利きの場合）をこする。時計の2時を叩くイメージを持つと、面白いように曲がります。
- スピンサーブ： セカンドサーブの要です。下から上へ振り抜く際、テニスシューズの蹴り出しを強く意識すると、高く跳ねるエグい球になります。
5. 独学を加速させるためのツールと習慣
上達を早めるために、私は自分のフォームをスマートフォンで撮影し、プロの動画と比較し続けました。自分の感覚では「高く打点を取っている」つもりでも、映像を見ると肘が下がっている事実に衝撃を受けたのを覚えています。
また、自宅でもテニス練習器具を使用して、スイングの軌道だけをチェックする日々を過ごしました。この地道な「視覚化」と「反復」こそが、コート上での自信に直結します。
まとめ：サービスが変わればテニスが変わる
サービスが安定すると、試合中に心に余裕が生まれます。最初から完璧を目指す必要はありません。まずはトスの一貫性と、リラックスしたスイングから始めてみてください。
私がダブルフォールトの恐怖から解放されたように、あなたも自分だけの「最強のサービス」を手に入れる日が必ず来ます。
この記事で紹介した練習法を、ぜひ明日のコートで試してみてください。
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