テニスコートに立つとき、ラケット選びには何時間もかけるのに、シューズの紐は「なんとなく」結んで終わらせていませんか？実は、私も以前はその一人でした。激しい左右の振り回しに足がついていかず、親指の爪が真っ黒になったり、試合の終盤で足首に違和感を覚えたり。そんな悩みを一掃してくれたのが、正しい「結び方の技術」です。
今回は、プロの現場でも推奨されるホールド感を最大化するテクニックを、私の実体験を交えてご紹介します。
結ぶ前の「3秒」が、フットワークの精度を分ける
紐を通す前に、まずやってほしいのが「かかと合わせ」です。
シューズを履いたら、つま先を浮かせてかかとを地面にトントンと打ち付けます。これにより、足のかかとがシューズのヒールカウンターにピタリと収まります。
テニスは急停止とダッシュの繰り返しです。この「かかと重心」のセットアップができていないと、どんなに紐をきつく締めても、テニスシューズの中で足が前後に遊んでしまい、マメや爪下血腫の原因になります。
最高のフィット感を生む「ヒールロック」の手順
シューズの番上にある、少しズレた位置の「謎の穴」。これこそがパフォーマンスを劇的に変える魔法の穴です。「ヒールロック（伊達締め）」と呼ばれるこの手法は、足首をガッチリ固定するのに最適です。
- 輪っかを作る: 一番上の穴に、外側から内側へ紐を通し、小さな輪っかを作ります。
- クロスして通す: 反対側の紐を、その「輪っか」の中に通します。
- 下に向かって引く: 真上ではなく、斜め下に向かって紐を引くと、足首周りがキュッと締まるのがわかります。
初めてこの結び方でコートを走ったとき、まるで足とシューズが一体化したような感覚に驚きました。切り返しの瞬間に「靴の中で足がズレない」という安心感は、メンタル面でも大きなアドバンテージになります。
「甲高・幅広」でも痛くないカスタマイズ術
「しっかり結ぶと足の甲が痛い、でも緩めると脱げそう」というジレンマ。私もアシックス テニスシューズのタイトなモデルを履いていた時期に苦労しました。
そんな時は、痛む部分の穴だけ紐を通さず「飛ばす」のが正解です。
特定のポイントに圧力が集中するのを避けるだけで、血流が改善され、試合後半の足のむくみによる痛みも驚くほど軽減されます。自分の足を観察し、骨が当たっている場所を特定して「逃げ道」を作ってあげましょう。
試合中に絶対に解けない「イアンノット」の魔法
大事なポイントの最中に紐が解ける。これほど集中力を削がれることはありません。
私が愛用しているのは、最速かつ最強の結び方「イアンノット」です。慣れれば1秒で結べるうえに、激しいスライディングを繰り返してもビクともしません。
もし今の紐が滑りやすいと感じるなら、靴紐 滑り止めを試すか、綿100%の少し平らな紐に交換するのも一つの手です。合成繊維の丸紐よりも、摩擦が効いて緩みにくくなります。
結論：シューズは「履くもの」ではなく「締めるもの」
正しい結び方を習得することは、高価なラケットを新調するのと同じくらい、あるいはそれ以上にあなたのプレーに貢献します。
まずは次回の練習で、あの「一番上の穴」を使ってみてください。一歩目の踏み出しが軽くなり、ラインぎりぎりのボールに追いつける自分に気づくはずです。あなたのスポーツ用品の中で、最も体を支えているシューズに、今日から新しい命を吹き込みましょう。
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