「またスマッシュを外してしまった……」と、コートの隅で肩を落とした経験はありませんか？高く上がったチャンスボールこそ、実はテニスで最もプレッシャーがかかる瞬間です。私もかつては「スマッシュ恐怖症」で、ロブが上がってくるたびに心臓がバクバクし、結局ネットに突き刺すか、派手に空振りして失笑を買う毎日でした。
しかし、ある「3つの感覚」を意識してから、私のスマッシュは劇的に安定しました。今回は、多くの教科書には載っていない、実体験から得た「本当に決まるスマッシュ」のコツを共有します。
なぜチャンスボールが「ミス」に変わるのか？
初心者の頃の私は、とにかくボールを強く叩くことばかり考えていました。しかし、ミスを連発する原因は「筋力」ではなく、実は「準備の遅さ」と「視線」にありました。
まず、スマッシュが苦手な人の多くは、ボールが上がった瞬間に足を止めてしまいます。落下地点を予測せず、ただボールを見上げているだけでは、打点は絶対に合いません。また、焦ってテニスラケットを大きく振り回すのも、空振りを誘発する最大の罠です。
実践して分かった！安定感を爆上げする3つの鉄則
私が実際にスクールのコーチや上級者から盗み、自分のものにしたテクニックを紹介します。
1. 「左手でボールを刺す」感覚
これだけで成功率が5割は変わります。利き手ではない左手（右利きの場合）を高く上げ、人差し指で落ちてくるボールを指差してください。
- 効果： 体の開きを抑え、ボールとの距離感を正確に測れるようになります。
- 体験談： 私は以前、左手をだらりと下げていました。これでは体の軸がブレブレになります。左手を「アンテナ」にするイメージを持ってから、打点が驚くほど一定になりました。
2. 足は「横向き」で細かく動かす
ボールの真下ではなく、少し後ろに回り込むのが正解です。正面を向いたまま下がると、おっとっと……と後ろにひっくり返りそうになりますよね。
- コツ： 常にサイドステップを使い、半身の構えを維持します。
- アイテム活用： 滑りやすいオムニコートでは、足元を支えるテニスシューズのグリップ力が命です。踏ん張りが効かないと、空中でのバランスが崩れてしまいます。
3. 「耳の横」にラケットをセットする
プロのような大きなバックスイングは、アマチュアには不要です。ロブが上がった瞬間に、ラケットを耳の横へ「パッ」と担いでください。
- 体験談： 「担ぐのが早ければ早いほど、心に余裕が生まれる」ことに気づきました。セットさえ完了していれば、あとはタイミングを合わせて振り抜くだけです。
試合で「空振り」を防ぐための裏技
練習では打てるのに、試合になると空振る。その正体は「眩しさ」と「力み」です。
夏の晴天時や、照明が直接目に入る位置では、誰でもボールを見失います。そんな時は無理にフルスイングせず、確実に入れることを優先しましょう。目を守り、ボールのコントラストをはっきりさせるテニス サングラスを使うのも一つの戦略です。
また、インパクトの瞬間にグリップを「ギュッ」と握り込む意識を持つと、ラケット面がブレず、厚い当たりになります。振り切った後は、しっかり利き足が前に出るまで体重移動を行いましょう。
まとめ：スマッシュは「攻め」ではなく「確認作業」
スマッシュは、100点のパワーで打つ必要はありません。80点の力で、正しい打点に入り、正しい面で捉える。これだけで、相手にとっては十分な脅威になります。
もし、今あなたがスマッシュに悩んでいるなら、まずはコートで「左手を高く上げる」ことだけを意識してみてください。視界が変われば、あんなに怖かったチャンスボールが、最高に気持ちいい「得点源」に変わるはずです。
上達のために自分のフォームを三脚 スマホ用で撮影し、客観的にチェックすることも忘れずに。理想のフォームへの近道は、自分の「現在地」を知ることから始まります。
コメント