【体験談あり】テニス肘サポーターおすすめ10選｜タイプ別の選び方と痛みを軽減する正しい付け方

「肘の外側がピリッと痛む」「ペットボトルの蓋を開けるのが辛い」そんなテニス肘の悩みに直面していませんか？私自身、趣味のテニスに没頭しすぎて肘を壊し、日常生活でもスマホを持つだけで痛みが走る時期がありました。

病院へ行けば「安静に」と言われますが、仕事や家事は休めません。そこで頼りになるのがサポーターです。しかし、いざ探してみると種類が多すぎて、どれを選べばいいのか迷ってしまうもの。

この記事では、私が実際に10種類以上のサポーターを試し、痛みが劇的に楽になった経験をもとに、SEOの観点からも信頼できるおすすめの商品と、後悔しない選び方を詳しくご紹介します。

失敗しないテニス肘サポーターの選び方

テニス肘の痛み（上腕骨外側上顆炎）は、筋肉が骨に付着している部分への過度な負担が原因です。サポーター選びで最も重要なのは、「痛みの原因箇所への負担をいかに分散させるか」という点に尽きます。

仕事でスーツを着るなら薄手のものを、激しく動くなら通気性とホールド力に優れたものを選ぶ必要があります。

私が実際に使用し、「これは助かった！」と感じたものを厳選しました。

テニスのプレー中、バックハンドを打つ瞬間の「あの痛み」を防いでくれたのがザムスト(ZAMST) エルボーバンドです。この製品の素晴らしい点は、パッドの位置を微調整できること。痛みの中心から指2本分ほど手首側にずらして巻くと、不思議なほど肘の負担が消えます。

また、医療用に近い高品質な固定力を求めるならバウアーファインド(BAUERFEIND) エピポイントも外せません。高価ですが、独自のシリコンパッドが動くたびにマッサージのような効果を与えてくれ、プレー後の疲労感が全く違いました。

デスクワーク中に目立たず、かつ適度な安心感が欲しい時はバンテリンコーワサポーター肘専用を愛用しています。薄手なのでシャツの下でもゴワつかず、肘を伸ばし切る動作を優しく制限してくれるため、タイピング時の微細な振動から肘を守ってくれます。

「一日中つけていたいけれど、蒸れるのが嫌だ」という方にはダイヤ工業(DAIYA) bonbone エルボーアップがおすすめです。通気性が抜群で、夏場でも痒くなりにくいのが特徴。家事の合間にさっと片手で装着できるマジックテープの設計も、実際に使ってみると非常に便利でした。

どんなに良いサポーターも、付け方を間違えると効果が半減します。むしろ、締め付けすぎは逆効果になることも。

位置: 痛む場所（骨の出っ張り）の真上ではなく、そこから手首側へ3cm〜5cmほど下に装着してください。これが「筋肉の引っ張り」を緩和する魔法のポジションです。
強さ: 手首を回したりグーパーしたりしても、指先に痺れが出ない程度の強さがベスト。
タイミング: ずっと付けっぱなしにするのではなく、手を使う作業の前や、スポーツの時だけ「オン」にする習慣をつけると、筋肉の萎縮を防げます。