【2026年最新】テニスシューズのぴったりな選び方！足が痛くないサイズ調整とメーカー別の特徴を徹底解説

「テニスを始めてから、どうも足の親指が黒ずむ」「ハードな練習の翌日、土踏まずが妙に疲れている」……。もし心当たりがあるなら、それはシューズがあなたの足に「ぴったり」合っていないサインかもしれません。

テニスは、前後左右に激しいダッシュとストップを繰り返すスポーツです。普段履きのスニーカーと同じ感覚でサイズを選んでしまうと、コートの上では思わぬ怪我やパフォーマンス低下を招く「凶器」に変わってしまうことすらあります。

今回は、数多くのシューズを履き潰し、コートの上で試行錯誤を繰り返してきた私の経験をもとに、最高のパフォーマンスを引き出す「運命の一足」の選び方を伝授します。

1. なぜ「いつものサイズ」では失敗するのか？

テニスの動きは、日常の歩行とは根本的に異なります。サイドステップの際、シューズ内部では想像以上の圧力が外側にかかります。ここで「ぴったり」の定義を間違えると、靴の中で足が泳いでしまい、踏ん張りが効きません。

逆に、締め付けすぎると血流が滞り、後半のセットで足がつる原因にもなります。私が以前愛用していたアシックステニスシューズゲルレゾリューションも、最初はタイトすぎて失敗したことがありました。大切なのは、静止時のフィット感だけでなく、「動いた時の遊び」を計算に入れることです。

多くの人が「縦の長さ」だけで選びがちですが、本当にチェックすべきは以下の3点です。

実寸＋0.5〜1.0cmの余裕（捨て寸）: つま先に1cm程度の余裕がないと、急ストップ時に爪が死にます。厚手のテニス用ソックスを履いた状態で、つま先をトントンと前に詰めた際、かかとに人差し指が一本入るくらいが理想です。
足幅（ワイズ）の相性: 日本人に多い「幅広・甲高」タイプなら、ヨネックステニスシューズパワークッションのようなワイド設計のモデルが救世主になります。
土踏まずのアーチ位置: ここがズレていると、一歩目の蹴り出しが驚くほど鈍くなります。試着時は必ずその場で軽くジャンプして、アーチが正しく支えられているか確認してください。

私が実際にコートで試してきた感覚をベースに、主要ブランドの特徴を整理しました。

ブランド	足幅の傾向	履き心地のこだわり
アシックス	標準〜やや広め	日本人の足型を知り尽くした安心感。踵のホールド力が抜群。
ヨネックス	標準〜かなり広め	独自のクッション材で膝への衝撃が少ない。ワイドモデルが豊富。
アディダス	やや細身	剛性が高く、ハードコートでの激しいスライドにも負けない強さ。
ナイキ	細身・タイト	スピード重視の設計。フィット感は高いが、幅広の方は要注意。