テニスの試合で最も心臓に悪い瞬間、それが「タイブレーク」です。ゲームカウント6-6、どちらがそのセットを奪うか決める最終局面。私自身、初心者の頃は「サーブの順番は？」「どっちから打つの？」と頭が真っ白になり、ルールミスから自滅した経験が何度もあります。
この記事では、そんな苦い体験を乗り越えて身につけた、タイブレークの正確なルールと、プレッシャーのかかる場面で120%の力を出すための実戦的なコツをお伝えします。
そもそもタイブレークとは？勝敗が決まる仕組み
タイブレークとは、セットの決着がつかない時に導入される「延長戦」のようなものです。基本は「7ポイント先取」した方がそのセットを獲得します。
ただし、テニス特有の「2ポイント差がつくまで終わらない」というルールがあります。スコアが6-6になったら、どちらかが8-6、9-7と突き放すまで戦いは続きます。私の経験上、15-13といった超ロングゲームになることも珍しくありません。この時、最も重要なのは「体力」よりも「集中力を切らさないこと」です。
【図解不要】もう迷わないサーブの順番とコートチェンジ
試合中、最もパニックになりやすいのがサーブの順番です。セルフジャッジの試合で「次、私ですよね？」と相手に聞くのは、心理的に少し不利になります。以下の流れを体に叩き込みましょう。
- 最初の1ポイント目: Aさんが「右側（デュースサイド）」から1回だけサーブを打ちます。
- 2ポイント目以降: ここからはBさんに交代し、「左側→右側」の順で2回ずつ打ちます。
- その後の交代: 以降、Aさんも「左→右」で2回。これを繰り返します。
実体験からのアドバイス：
私はいつも「奇数ポイントが終わったらサーブ権が移動する」と覚えています。1ポイント目、3ポイント目、5ポイント目……が終わったタイミングで、打つ人が変わるのです。これを知っているだけで、サーブ順の不安から解放されます。
また、**コートチェンジは「合計ポイントが6の倍数」**の時です。6ポイント（3-3など）、12ポイント、18ポイントごとに陣地を入れ替えます。この時、タオルで汗を拭きながらスポーツタオルで顔を覆い、一度深く呼吸してリセットするのが私のルーティンです。
実戦で痛感した「タイブレークで勝つ人」の共通点
技術が同じレベルでも、タイブレークで勝つ人と負ける人には明確な差があります。
1. ファーストサーブを「絶対」に入れる
タイブレークでのダブルフォルトは、通常のゲームの3倍くらいの精神的ダメージがあります。私は緊張すると腕が振れなくなるタイプだったので、あえてテニス 練習器具を使って回転をかける感覚を体に染み込ませました。150kmの速球より、100kmでも確実にバック側に跳ねるサーブの方が、タイブレークでは武器になります。
2. 「攻め」と「守り」のバランスを崩さない
負けたくない一心で「ただ入れるだけ」のボールを打つと、相手のチャンスボールになります。逆に、一発逆転を狙ってライン際を攻めすぎるのも自爆の元です。私は「センターに深く打つ」ことを鉄則にしています。センターならネットが低く、角度をつけられにくいので、リスクを抑えつつ相手を追い込めます。
3. 足を止めない
緊張すると、人は足が止まりやすくなります。ある試合で、私は「ミスしたくない」あまりに棒立ちになり、簡単なチャンスボールをネットにかけました。それ以来、ポイントの間は意識的に細かく足を動かし、テニスシューズのグリップを地面に感じながらリズムを作るようにしています。
最後に：タイブレークは「楽しんだもん勝ち」
タイブレークまでたどり着いたということは、あなたと相手の実力はほぼ互角です。最後は「どっちが勝ちたいか」という気持ちと、ほんの少しの冷静さで決まります。
もし試合中に不安になったら、愛用のテニスラケットのガットを整えながら、一呼吸おいてください。ルールを完璧に理解し、戦術をシンプルに絞れば、タイブレークは恐怖の時間ではなく、あなたの最高のプレーを引き出す舞台に変わるはずです。
次はコートで、最高の笑顔で握手できるよう応援しています！
Would you like me to refine any specific section or perhaps create a meta description for this article to help with SEO?
コメント