テニス初心者必見！「ノーレット（No Let）」ルールで焦らないための実践ガイドと体験記

テニスの試合中、サーブがネットに当たって相手のコートに入った瞬間、思わず動きを止めて「レット！」と叫びそうになったことはありませんか？しかし、大会によってはそのままプレーを続行しなければならない「ノーレット」ルールが採用されていることがあります。

このルールを知らないと、みすみすポイントを失うだけでなく、ペアとの連携も崩れてしまいます。今回は、私が実際にノーレットルールで冷や汗をかいた体験談を交えながら、SEOに強い「勝てる」対策法を徹底解説します。

そもそも「ノーレット」とは？従来のルールとの違い

通常のテニスでは、サーブがネットに触れてサービスボックス内に入った場合、「レット（やり直し）」となり、サーブを打ち直します。

一方、「ノーレット」は、ネットに当たってもそのままインであればプレーを続行するルールです。主に学生テニス（大学の個人戦など）や、試合時間を短縮するための「Fast4」形式などで採用されています。

もしネットに当たってサービスボックスの外に出れば、通常通り「フォルト」となります。あくまで「インした時だけそのままプレーが続く」という点に注意が必要です。

私が初めてノーレットルールの試合に出場したときのことです。相手の放ったスライスサーブが、白帯に当たって「ポトッ」と私の目の前に落ちました。

当然「レットだろう」と思い込み、ラケットを下ろしてボールを拾いに行こうとした瞬間、審判の静寂とペアの「打て！」という叫び声が響きました。時すでに遅し。ボールは無情にも2バウンドし、相手のポイントになりました。

この時痛感したのは、「脳の書き換え」がいかに難しいかということです。長年テニスをしている人ほど、ネットに当たった瞬間に筋肉の緊張が解けるようにプログラミングされています。ノーレットの試合では、この本能をいかに制御するかが勝敗を分けます。

ネットに当たったボールは、勢いが死んで手前に落ちることがほとんどです。通常のレシーブ位置にどっしり構えていると、前へのダッシュが間に合いません。ノーレットルールの時は、常に「ドロップショットが来るかも」という意識で、重心を前方に置いておくのがコツです。

「パチッ」というネットに当たる音を聞くと、多くのプレーヤーは集中を切らしてしまいます。練習の段階から、テニス練習ネットなどを使用して、あえてネットに当たったボールを拾うドリルを取り入れるのが効果的です。音に反応するのではなく、ボールの軌道だけに集中する訓練が必要です。

ダブルスの場合、一人がルールを忘れていると致命的です。サーブが入るたびに「プレー続行！」や「ノーレット意識！」と小声で確認し合うだけで、ケアレスミスは激減します。

ノーレットルールの試合は、瞬発力が命です。足元の踏ん張りが効かないと、ネット際のボールに追いつけません。

私は以前、古いシューズで試合に出てしまい、前へのダッシュで滑って転倒した苦い経験があります。それ以来、グリップ力の高いアシックステニスシューズを愛用するようになりました。また、汗でグリップが滑ると繊細なタッチが打てないため、ヨネックスグリップテープで常にフレッシュな状態を保つようにしています。

さらに、試合中の集中力を維持するためにスポーツ飲料粉末でミネラルを補給し、最後まで足が動く状態を作っておくことが、ノーレットという特殊な状況下では特に重要になります。

ノーレットルールは、一見すると運要素が強く、不公平に感じるかもしれません。しかし、しっかり準備ができているプレーヤーにとっては、相手が困惑している隙にポイントを取れる絶好のチャンスです。

「ネットに当たったらラッキー、拾いに行くぞ！」という攻めの姿勢を持つだけで、あなたのテニスはもっと強く、柔軟になるはずです。次の試合、白帯にボールが当たった瞬間にニヤリと笑えるよう、今日から意識を変えてみましょう。

次は、ノーレット対策に最適なフットワークの練習メニューについて具体的に提案しましょうか？