膝に優しいアシックスのランニングシューズ厳選3選！痛みを防ぐ選び方とクッション性の秘密を徹底解説

「また膝が痛くなったらどうしよう」という不安を抱えるあなたへ

「走り始めは調子がいいのに、5kmを過ぎたあたりから膝の外側がチクチクする」「翌朝、階段を降りる時に膝に違和感がある」。そんな経験はありませんか？私もかつて、無理なトレーニングで膝を痛め、大好きなランニングを数ヶ月休止せざるを得なかった時期がありました。

当時は「気合が足りない」なんて思っていましたが、実は大きな間違い。膝の痛みは、自分の足に合わないシューズで硬いアスファルトを叩き続けている、体からのSOSだったのです。

日本人の足を知り尽くしたアシックスには、そんな「膝への不安」をテクノロジーで解決してくれる頼もしい相棒たちが揃っています。今回は、私が実際に履き比べ、膝への優しさを実感した3つのモデルを、独自の視点で紹介します。

単に「ソールが柔らかい」だけでは、実は膝を守れません。むしろ、柔らかすぎると着地が不安定になり、膝をひねる原因になることもあります。

これらを兼ね備えているのが、アシックスの真髄です。

迷ったらこれ、と言い切れるのがGEL-KAYANOシリーズです。私がフルマラソン完走を目指していた時、最後まで膝が持ったのはこのシューズのおかげでした。

かかと部分のホールド感が凄まじく、着地した瞬間に足がピタッと安定します。「守られている」という感覚がこれほど強いシューズは他にありません。体重がある方や、走り始めで筋力に自信がない方に最適です。

「膝を曲げる動作そのものがストレス」と感じるなら、GLIDERIDEを試してみてください。

初めて履いた時、勝手に足が前に転がっていく感覚に驚きました。ソールのつま先が反り上がっているため、足首の動きを最小限に抑え、結果として膝への負担が驚くほど軽減されます。ロング走の後でも、膝の疲労感が明らかに軽いのが特徴です。

とにかく着地の衝撃を消し去りたいという方は、GEL-NIMBUS一択です。

「ニンバス（入道雲）」の名に恥じない、マシュマロのような極上のクッション性。最新のPureGELテクノロジーは、従来のGELよりもさらに柔らかく、かつ軽量です。膝への突き上げ感がマイルドになるので、硬い路面を走ることが多いアーバンランナーには最高の選択肢となるでしょう。

どれだけ良いシューズを選んでも、サイズが合っていなければ宝の持ち腐れです。

私は以前、ピッタリすぎるサイズを選んでしまい、中で足が動かず逆に膝へ変な力がかかってしまったことがあります。つま先には「1cm程度の遊び」を持たせ、かかとはしっかりと紐で固定する。これだけで、膝のブレは劇的に改善します。

特に「ヒールロック」と呼ばれる紐の結び方は、膝に不安がある方には必須のテクニック。シューズと足が一体化することで、着地時のグラつきが抑えられ、膝へのストレスが最小限になります。

膝の痛みは、ランニングの楽しさを奪う最大の敵です。でも、道具を正しく選ぶことで、その不安は希望に変わります。

私自身、アシックスのシューズに変えてから、膝の痛みに怯えることなく、朝の澄んだ空気の中を駆け抜ける喜びを取り戻すことができました。あなたの膝を優しく包み込んでくれる一足を選んで、また軽やかに走り出してみませんか？

次は、膝に負担をかけないための「着地フォームの改善方法」についても詳しくお伝えできますが、いかがでしょうか？