「フォアハンドが安定しない」「パワー負けしてしまう」と悩んでいませんか？テニスにおいて、両手フォアハンドは決して「ジュニアや女性だけの打ち方」ではありません。むしろ、現代テニスのスピード感において、面を安定させ、確実にコートへねじ込むための最強の武器になり得ます。
筆者自身、社会人になってから片手フォアの不安定さに絶望し、思い切って両手フォアに転向した経験があります。その過程で見えてきたリアルなメリットと、習得のコツを詳しくお伝えします。
テニスの両手フォアハンドとは？なぜ選ばれるのか
両手フォアハンドの最大の魅力は、圧倒的な「安心感」です。ラケットの両端を支えることで、打点が多少ズレても面がブレにくくなります。
両手フォアハンドのメリット（安定性とパワー）
両手で打つことで、腕だけの力ではなく体幹の回転をダイレクトにボールに伝えることができます。私自身、片手では打ち負けていた相手の強烈なサーブを、両手でブロックするようにリターンできるようになり、守備範囲が劇的に広がりました。また、左手（非利き手）を添えることでスイング軌道が安定し、アウトミスが激減するのも大きな利点です。
デメリットと解決策（リーチの短さをどう補うか）
最大の懸念は、やはりリーチの短さです。片手なら届くボールも、両手では届かない場面が出てきます。これを解決するには、予測のスピードと「最初の一歩」を速くするフットワークが不可欠です。しかし、逆に言えば「常にボールの近くまで入る」癖がつくため、結果的にテニス全体の質が向上するという嬉しい副作用もありました。
両手フォアを採用している有名プロ選手
歴史的にはモニカ・セレシュ選手が有名ですが、近年でもその安定感に注目する選手は少なくありません。プロの世界では珍しいスタイルだからこそ、対戦相手が「回転量やコースが読みづらい」と困惑する姿を何度も見てきました。
【実践】両手フォアハンドの正しい打ち方とコツ
両手フォアは単に「両手で持つ」だけではありません。効率よく力を伝えるためのポイントがあります。
グリップの握り方（右利き・左手主導が基本）
私は右利きですが、右手はコンチネンタル気味に軽く添え、左手を厚めのウェスタングリップで握っています。イメージとしては「左手の逆クロス打ち」に右手を添える感覚です。この握り方に変えてから、重い順回転（トップスピン）が自然とかかるようになりました。
テイクバックからインパクトまでの連動
両手フォアで手打ちになると、窮屈で全く飛びません。テイクバックではしっかりと肩を入れ、ユニットターンを意識します。インパクトでは、おへそを打球方向へ向けるように腰を回してください。この際、テニス 練習器具などを使って、体の回転だけでボールを飛ばす感覚を養うのが近道です。
フォロースルーと打点の位置
片手よりも打点を「前」に設定することが重要です。差し込まれると両手は身動きが取れなくなるため、常に自分から迎えに行く意識を持ちましょう。フィニッシュでは、ラケットが左肩の上にくるまで大きく振り切ることで、ボールの飛距離が安定します。
【体験談】両手フォアに変えて分かった「上達のリアル」
転向当初、一番苦労したのは「遠いボールへの対応」でした。それまでサボっていた足の動きが露骨に結果に出るようになったのです。しかし、テニスシューズ オールコートをグリップ力の高い新調したものに変え、フットワークの練習を強化したところ、3ヶ月後には片手時代よりも高い勝率を収めることができました。
特に恩恵を感じたのは、チャンスボールの処理です。高い打点から叩き込む際の安定感は、片手とは比較になりません。狙ったコースへ「置く」ように打てる感覚は、試合でのメンタル維持に大きく貢献してくれました。
両手フォア上達のための練習メニュー
手出し球出しでの打点確認
まずは近距離からの球出しで、自分の力が最も伝わる「スイートスポット」を探しましょう。この時、テニスボール 練習用を大量に用意して、フォームを固めることに専念するのがコツです。
左手一本でのスイング練習
両手フォアの主役は、実は非利き手です。左手だけでラリーができるようになると、両手で持った時のコントロール力が飛躍的に高まります。
まとめ：両手フォアは「自分だけの武器」になる
両手フォアハンドは、決して妥協の産物ではありません。正確なショットと、体幹を活かした力強いストロークを両立させるための戦略的な選択です。
もし今、フォアハンドのミスで悩んでいるなら、一度両手でラケットを握ってみてください。その瞬間、これまで感じたことのない「ボールを掴む感覚」が得られるかもしれません。あなたのプレースタイルを劇的に変える可能性が、そこにはあります。
次は、テニスラケットの中から、両手打ちに適した操作性の高いモデルを探してみるのも良いでしょう。一歩踏み出す勇気が、あなたのテニスを次のステージへ引き上げます。
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