【厳選】テニス・ダブルス上達に効く神動画10選！プロの配球とセオリーを徹底解説

「テニスのダブルスで、いつも同じパターンでポイントを落としてしまう…」

「練習ではいいショットが打てるのに、試合になるとなぜか勝てない」

そんな悩みを抱えていた私が、草トーナメントで予選敗退の常連から本戦上位に食い込めるようになったきっかけは、YouTube動画の「見方」を変えたことでした。単にスーパープレイを眺めるのではなく、勝てる人の「動きの裏側」を徹底的に動画で分析したのです。

本記事では、私が実際に試行錯誤して見つけた、ダブルス上達に本当に役立つ動画の活用法と、明日から使える戦術を実体験ベースで共有します。

なぜ動画を見るだけでダブルスが強くなるのか？

ダブルスは「配球のチェス」とも言われます。ショットの威力以上に、ポジショニングとペアとの連携が勝敗を分けます。

かつての私は、テニスラケットの性能ばかりを気にしていましたが、ある時自分の試合をiphoneで撮影して愕然としました。プロの動画と見比べると、自分がいかに「ボールだけを追いかけ、足が止まっているか」が浮き彫りになったのです。

動画学習の最大のメリットは、成功者の「視線の先」や「予備動作」をスローモーションで盗める点にあります。

初心者の方は、まず「雁行陣（がんこうじん）」の動画を見てください。注目すべきはボールではなく、**「打っていない方のプレーヤー」**です。

私は動画を参考に、後衛がクロスに打った瞬間に一歩斜め前に詰める練習を繰り返しました。これだけで、相手の返球をポーチで仕留める確率が劇的に上がりました。

中級者が壁にぶつかるのが、相手が前に出てきた時の対応です。

上手い人の動画を0.5倍速で再生してみてください。彼らは力任せに打たず、相手の足元へテニスボールをそっと沈めています。この「我慢の配球」を動画で目に焼き付けることで、試合中に焦ってアウトするミスが減りました。

上級レベルの動画では、あえてセンターに打ち込み、ペアの連携を崩す戦術が多用されます。

私が一番効果を感じたのは、プロが「サイドを抜くフリをしてセンターへ流す」際の手首の形を動画で模倣したことです。

動画を見る時間は、実はコートに立っていない時間こそが勝負です。私が実践して効果が高かったルーティンを紹介します。

スマホでの「画面分割」比較自分の試合動画と、お手本にしたい選手の動画をipadなどで並べて再生します。「インパクトの瞬間に膝がどれだけ曲がっているか」を比べるだけで、改善点が次々と見つかります。
自宅での「シャドウ・ポジショニング」リビングで動画を流しながら、前衛になったつもりで左右にステップを踏みます。家族には不思議な目で見られますが、この「疑似体験」がコートでの瞬発力を生みます。
定点カメラ動画の活用テレビ中継のような派手なアングルよりも、コートの後ろから固定で撮っている動画を探してください。全体の陣形が俯瞰で見えるため、配球のセオリーが格段に理解しやすくなります。