【失敗しない】ラケットのグリップサイズの選び方｜太さによる違いと手の測り方を徹底解説

「ラケットのグリップサイズ、どれを選べばいいんだろう？」

テニスやバドミントンを始めたばかりの頃、店頭でラケットを握りながら誰もが一度は抱く悩みです。G1やG2といった数字が並んでいても、自分の手にどれが馴染むのか、実際にコートで振ってみるまでは想像しにくいもの。

実は、グリップサイズは単なる「持ちやすさ」だけでなく、ショットの威力やコントロール、さらには肘の怪我のリスクにまで直結する重要な要素です。今回は、多くのラケットを使い込んできた経験から、カタログスペックだけでは分からない「握り心地の正体」と、絶対に後悔しない選び方を伝授します。

1. グリップサイズがプレーに与える「意外な影響」

多くのプレイヤーが「大は小を兼ねる」と思いがちですが、グリップに限っては逆です。

太いグリップを握ると、まず感じるのが「面の安定感」です。インパクトの瞬間にラケットが手のひらの中で回転しにくいため、相手の強いボールに打ち負けたくないストローカーに向いています。

ただし、手の小さい人が無理に太いものを使うと、指先まで力が伝わりきらず、繊細なドロップショットやサーブのプロネーション（回内動作）が使いにくくなるというデメリットも。長時間のプレーで握力が先に尽きてしまうのも、太すぎるグリップを使っている時にありがちな「体験」です。

細いグリップの魅力は、なんといっても「操作性」です。手首の自由度が高まるため、ボレーの咄嗟の反応や、スマッシュでガツンと叩きつける動作がスムーズになります。

しかし、細すぎると無意識にラケットを強く握りすぎてしまい、いわゆる「テニス肘」の原因になることも。私が過去にヨネックステニスラケットの細いモデルを使っていた際、手のひらの中で遊びができすぎてしまい、かえってマメが潰れやすくなった経験があります。

自分の手に合うサイズを見極める、最も簡単で確実な方法が「指一本分の法則」です。

もし指が入る隙間がないなら「細すぎ」、指を入れてもガバガバなら「太すぎ」と判断して間違いありません。

また、シンワ測定直尺などの定規を使って、手のひらの中心にある生命線の起点から、薬指の先までの長さを測るのも有効です。この長さがグリップの円周の目安になります。

もしG2とG3で迷っているなら、迷わず「細い方」を選んでください。これには明確な理由があります。

グリップは後から「太く」することは非常に簡単です。標準のグリップの上からヨネックスウェットスーパーグリップのようなオーバーグリップテープを巻くだけで、約0.5mm〜0.6mmほど太さを調整できます。

一方で、一度買ってしまったラケットの元グリップを削って「細く」することは、バランスを崩す原因になるため現実的ではありません。

私は以前、デザインに惚れて少し太めのラケットを購入しましたが、どうしても手首が回らず苦労しました。結局、バボラレザーグリップに巻き替えて極限まで薄くしましたが、最初から細めを選んでおけば、厚手のグリップテープでクッション性を出すなど調整の幅がもっと広かったはずだと後悔しています。

同じ「G2」でも、メーカーによって握り心地は驚くほど違います。

例えば、ウィルソンはやや角張った八角形に近い感触があり、指の掛かりが良いのが特徴です。対してヘッドなどは扁平な（平べったい）形状が多く、手のひら全体で面を感じやすい設計になっています。

また、バドミントンではミズノバドミントンラケットのように、数字が大きくなるほど「細く」なる表記が一般的です（G5やG6が主流）。テニスとは数字の増減が逆なので、複数競技をプレーする方は混同しないよう注意が必要です。

ラケットのグリップサイズ選びに正解はありませんが、「自分の指の感覚」を信じることが一番の近道です。

まずはスポーツ店に足を運び、実際にダンロップテニスラケットなどの現物を握り比べてみてください。その際、必ず「実際に打つ時の強さ」で握ってみることが大切です。軽く触るだけでは分からない、薬指と小指の掛かり具合が、あなたのベストなサイズを教えてくれるはずです。