40代からテニスを始めても大丈夫？未経験者が楽しみながら上達するコツと、後悔しないための注意点

「今さらテニスなんて始めて、体は動くかな？」「周りは経験者ばかりで浮いてしまわないだろうか……」

40代を過ぎて新しいスポーツに挑戦しようとするとき、ワクワクする気持ち以上に不安が頭をよぎるのは、あなただけではありません。私自身、40歳を過ぎてからテニスラケットを握った一人ですが、最初は「空振りしたらどうしよう」と心臓がバクバクしていたのを昨日のことのように覚えています。

しかし、結論からお伝えします。40代から始めるテニスは、人生の後半戦を最高に豊かにしてくれる「一生モノの趣味」になります。この記事では、私の実体験と周囲の40代デビュー組の生の声を交えながら、未経験者が無理なくテニスを楽しむためのリアルなガイドをお届けします。

なぜ40代はテニスを始める「絶好のタイミング」なのか

40代は、仕事や子育てに追われ、自分の健康が後回しになりがちな時期です。そんな今だからこそ、テニスがもたらす恩恵は計り知れません。

まず、テニスは「生涯スポーツ」として設計されています。20代のようなスピードがなくても、コースを狙う技術や読みで十分に楽しめます。実際、私が通うスクールでは、60代や70代の方が、40代の私よりも軽やかにボールを打ち返している光景をよく目にします。

また、体験談として多かったのが「メンタル面のデトックス」です。コートに立ってボールを追いかけている間は、仕事のメールや家庭の悩みも一切忘れます。心地よい疲労感の後のビールや食事は、これまでの人生で一番美味しく感じられるはずです。

ここで、私や仲間の40代デビュー組が実際に感じた「本音」をご紹介します。

「最初の1ヶ月は階段の上り下りが辛かった」普段使わないお尻や太ももの裏が筋肉痛になり、「本当に続けられるか？」と弱気になりました。しかし、3ヶ月も経つと体が引き締まり、健康診断の結果が改善したのには驚きました。
「友達ができるか不安だったけれど……」テニススクールの初心者クラスは、みんな同じレベル、同じ悩みを持つ仲間です。「今のショット惜しかったですね！」という一言から、職場とは違う「サードプレイス」の友人ができました。
「上達の遅さに焦る必要はない」若い子のようにすぐには打てませんが、昨日できなかったボレーができるようになった瞬間の達成感は、大人になってからではなかなか味わえない快感です。

無理なく、そして格好よくデビューするための手順を整理しました。

いきなり入会するのではなく、近所のスクールの体験レッスンを2〜3箇所受けてみてください。チェックすべきは「コーチの教え方」よりも「生徒の層」です。40代前後の方が多いクラスなら、変に気負わずリラックスして参加できます。

形から入りたい気持ちもわかりますが、プロ仕様の硬いラケットは肘を痛める原因になります。40代には、少し軽めで面が大きく、反発力の高いテニスラケット初心者用がおすすめです。

また、靴だけはケチってはいけません。足腰への衝撃を和らげるテニスシューズクッション性重視を選ぶことで、翌日の疲れが劇的に変わります。

「早く上手くなりたい」と週3回も入れると、膝や腰を痛めて挫折します。まずは週1回、決まった時間にコートへ行く習慣を作ることが、長く楽しむ最大の秘訣です。

40代からのスポーツで最も避けたいのが怪我です。若い頃のイメージで動くと、脳の指令に体が追いつかず転倒するリスクがあります。

「準備運動」はテニス以上に大切にコートに入る15分前には到着し、肩甲骨と股関節をじっくり回してください。また、意外と忘れがちなのが、終わった後のクールダウンです。
サポーターを味方につける少しでも違和感があれば、無理をせずテニス肘サポーターや膝のサポートタイツを活用しましょう。「予防」のために使うのが、大人のスマートなテニスライフです。

40代でテニスを始めることは、単なる趣味を増やすことではありません。10年後、20年後の自分に「動ける体」と「笑い合える仲間」をプレゼントすることでもあります。

最初は誰だって初心者です。ラケットがボールに当たったときの「パコーン！」という乾いた音の快感を知ってしまったら、もう戻れないかもしれません。さあ、今度の週末、近くのテニスコートを覗いてみませんか？

いかがでしょうか。この記事の内容をもとに、具体的なスクールの探し方や、より詳細な体験エピソードを追加して執筆を深めることも可能です。 Would you like me to refine any specific section or add more detailed tips?