【初心者必見】失敗しないテニスシューズのサイズの選び方！つま先の余裕やメーカー別の違いを徹底解説します

「テニスを始めたけれど、練習のたびに足の親指が痛くなる」「激しく動くと靴の中で足が遊んでしまう」……。そんな悩みを抱えているなら、原因はシューズのサイズ選びにあるかもしれません。

テニスは前後左右への急激なストップ＆ゴーを繰り返す過酷なスポーツです。普段履きのスニーカーと同じ感覚でサイズを選んでしまうと、パフォーマンスが下がるだけでなく、爪下血腫（爪が黒くなること）や捻挫といった怪我を招くリスクもあります。

今回は、私が数多くの失敗を経て辿り着いた「絶対に後悔しないテニスシューズのサイズ選び」の極意を、実体験を交えて詳しくお伝えします。

1. 普段のサイズ＋0.5〜1.0cmが「黄金の鉄則」な理由

私がテニスを始めたばかりの頃、普段26.0cmの靴を履いているからと、同じサイズのテニスシューズを購入しました。しかし、実際にコートで一歩踏み込んだ瞬間、つま先がアッパーに激突。数時間のプレー後には親指の爪が真っ黒に変色してしまいました。

テニスシューズ選びで最も大切なのは、「捨て寸」と呼ばれるつま先の余白です。

理想の余白は0.5cmから1.0cm: 踏み込んだ際に足は前方へ数ミリ移動します。この余裕がないと爪を痛めます。
テニス用ソックスの厚みを考慮: テニス用の靴下、例えばヨネックステニスソックスなどは、クッション性を高めるためにかなり厚手に作られています。必ずこのソックスを履いた状態でサイズを合わせましょう。

サイズ（長さ）が合っていても、足が左右に締め付けられたり、逆にスカスカだったりすると、プレーに集中できません。

日本人の足は一般的に「幅広・甲高」と言われますが、最近は細身の選手も増えています。

私はかつて、デザインに惹かれて細身のアディダスバリケードを無理に履いていましたが、小指の付け根にタコができてしまい、結局買い換える羽目になりました。自分の足が「幅広」なのか「標準」なのかを知るだけで、選択肢はぐっと絞り込めます。

ショップで試着する際、ただ履いてみるだけでは不十分です。以下のステップを試してください。

もし、どうしても左右の足の大きさが違う場合は、大きい方の足に合わせて購入し、小さい方はテニス用インソールで調整するのがベテランの知恵です。

これまで履き潰してきた経験から言うと、メーカーごとに明確な「クセ」があります。

アシックス: 日本人の足を研究し尽くしている印象。アシックスコートFFは、包み込まれるようなフィット感が抜群で、サイズ選びの基準にしやすいです。
ヨネックス: 安定感があり、特にワイド設計のモデルは幅広の方に圧倒的な支持を得ています。
ナイキ・アディダス: 欧米向けのデザインが多く、全体的にタイト。スタイリッシュですが、幅広の方はナイキコートズームヴェイパーなどを選ぶ際、普段よりさらに0.5cm上げることが多いです。