「ダンスを始めたいけれど、専用のシューズを買い揃えるのはまだハードルが高い…」「手元にあるテニスシューズで踊っても大丈夫かな？」そんな疑問を抱えている方は意外と多いのではないでしょうか。
実は、テニスシューズはダンスシューズとしてのポテンシャルが非常に高いアイテムです。私自身、ストリートダンスの練習でさまざまな靴を試してきましたが、テニスシューズ特有の「安定感」には何度も助けられました。しかし、一方で「選び方を間違えると膝を痛める」という落とし穴があるのも事実です。
今回は、テニスシューズをダンスに活用するメリット・デメリット、そして後悔しないための選び方を、実体験を交えて詳しく解説します。
なぜテニスシューズがダンスに向いているのか？
テニスという競技は、激しい左右の切り返しや急ストップ、ダッシュが繰り返されるスポーツです。その動きを支えるために設計されたシューズは、ダンス、特にステップが中心となるヒップホップやシャッフルダンスにおいて驚くほどの威力を発揮します。
1. 圧倒的な「横の動き」への安定感
ダンスの基本ステップには、体重をグッと外側に預ける動きが多く含まれます。一般的なランニングシューズだと、ソールの柔らかさゆえに足首が「ぐにゃっ」と外側に持っていかれそうになることがありますが、テニスシューズは違います。アッパーがしっかり補強されているため、激しく動いても足が靴の中でブレず、捻挫のリスクを軽減してくれます。
2. 足腰を守るクッション性と耐久性
硬いコンクリートの上やスタジオの床で長時間ステップを踏んでいると、足裏や膝に疲れが溜まります。テニスシューズは衝撃吸収に優れているモデルが多く、着地時の衝撃をマイルドにしてくれます。また、ソールの耐摩耗性が非常に高いため、テニスシューズ オールコートのようなモデルであれば、外での練習用としてガシガシ使い込んでもすぐにはヘタりません。
注意！ダンスで使う際のリスクと対策
メリットが多い一方で、テニスシューズをそのままダンススタジオに持ち込む際には注意点があります。
グリップが強すぎて「膝」に負担がかかることも
テニスシューズは「滑らないこと」を重視しています。そのため、床との摩擦が強いスタジオでターン（回転）をしようとすると、足だけが床に張り付いてしまい、膝の関節だけが回ってしまう…という危険な状態になりかねません。
対策:
- ターンの多いジャズダンスなどには不向きです。
- もし滑りを少し良くしたい場合は、ソールが平らな「カーペットコート用」や、使い古して少しソールの溝が減ったものを選ぶのが、意外とダンスにはちょうど良かったりします。
重量の問題
ホールド力を重視している分、軽量なダンス専用スニーカーに比べると「重さ」を感じます。軽快なフットワークを重視するなら、アシックス テニスシューズ ソリューションスピードのような軽量性に特化したモデルを選ぶのが正解です。
ダンス用として選ぶならどのモデル？
もしこれから新しく用意するなら、以下のポイントをチェックしてみてください。
- オールコート用を選ぶ: オムニ・クレー用（砂入り人工芝用）はソールがボコボコしており、屋内の床を傷つけるだけでなく、引っかかりすぎて危険です。必ずテニスシューズ オールコート用を選びましょう。
- ローカットがおすすめ: 足首の自由度を確保するため、ミッドカットよりもローカットの方がダンスの細かなニュアンスを出しやすいです。
例えば、アディダス バリケードのようなモデルは安定感が抜群で、力強いステップを刻みたいメンズダンサーに人気があります。逆に、女性やジュニアの方で「重すぎるのは嫌だ」という場合は、ヨネックス パワークッションシリーズが軽さとクッションのバランスが良く、長時間踊っても疲れにくいと感じました。
まとめ：自分のスタイルに合わせて賢く使おう
テニスシューズは、その堅牢さとサポート力から、特にストリート系のダンスにおいて「最強の練習相棒」になり得ます。特に屋外の練習や、まだ足首の力が弱い初心者の方にとって、その安定感は大きな味方になるはずです。
ただし、ターンが多い振り付けを踊る時や、スタジオの床質との相性には常に気を配ってください。「今日は足が床に引っかかるな」と感じたら、無理に回らず、安全第一でステップを楽しんでくださいね。
自分にぴったりの一足を見つけて、最高に気持ちいいダンスタイムを過ごしましょう！
この記事の他にも、ダンス練習に最適なウェアや、初心者におすすめのトレーニング方法について詳しく知りたい場合は、いつでもお声がけくださいね。
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